Iparovoz

Тоже логично... тем более на беговой дорожке, для суставов, лучше амортизации не придумаешь...

Хотел по старперски начинать, 1мин бег+1мин ходьба, далее бега прибавлять и постепенно убирать ходьбу.

Мы немного о другом говорили, но, твой пост, о балансе затрат и восполнения затраченных нутриентов, совершенно верен.

Артем, хочет и вес терять и не напрягаться при этом. А я ему толковал, что без самодисциплины, это невозможно, особенно тем, у кого имеется расстройство пищевого поведения.

Вот тут и случается проблема!

Там сам факт пожрать, уже эндорфины выделяет, и в процессе поглощения пищи контроль теряется. У тебя, как ты пишешь, такой проблемы нет. Артем, как я понял, страдает, раз не может быстро и без напряга выйти на требуемые показатели.

У меня нечто подобное раньше было, когда желание прям сейчас и здесь, как следует пожрать, перекрывает все долгосрочные цели и стремления, всамделишная эндорфиновая наркомания.

Рекомпозиция - несколько лет назад, это считалось невозможным. А теперь сплошь и рядом.

64/91 "Послесоточная"

Вес: 75,9кг (+0,2кг) Пагубное влияние выходных. Пока находишься дома, постоянно, позволяешь себе лишнего, то чай с сухофруктами попьешь, то яблоко съешь, а то и тройку острых стрипсов в KFC. С пищей не жестю, тортов, закатив в припадке глаза, не поглощаю, если и ем, то белок в основном, да фрукты. Но все же...

23.01.24 ВТ 5:47

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Впереди весна. Она на меня всегда действует чарующе, обескураживающе, воодушевляюще и бодрит задницу к новым приключениям.

Хочу встретить её в форме. Опущу аэробный ЧСС до приличных значений, дабы не одному бегать, и вообще щеголять по 5:30 на восстановительных, как прежде

Буду сегодня писать план разбега, с особой осторожностью, в формате "для пенсионеров". Страх, проблем с коленом, спустя столько лет, не отпускает.

63/91 "Послесоточная"

Вес: 75,7кг (+1,5кг) Жутко скачет вода. Да и активность в выходные дни. значительно ниже. Даже норму в 12тыс шагов не набираю. Пора доставать кроссовки, пульсометр и начинать разбЕгиваться потихоньку.

22.01.24 ПН 5:47

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Так о ней, речь и не идет.

Я имею в виду формат, когда в повседневности, ты на ограниченном режиме. А праздники, досуг, позволяешь послабления.

я, только так, смог поймать, комфортный режим.

причем, комфортный, это специфическая цель. Дисциплина, наше все.

по расписанному тобой рациону, убери все сладкое, кроме фруктов, мучное, включая крупы и макароны, неделю-две тестируй и корректируй. Поймаешь свою норму.

Мягким способом, только деградация получается. Любой прогресс, это четкая постановка цели + дисциплина.

Прекрасно!

62/91 "Послесоточная"

Вес: 74,2кг (-0,5кг) Новый рекорд!

21.01.24 ВС 9:30

Согласно плана, нагрузка понижена.

У каждого все индивидуально. Это как про арбуз и свиной хрящик

В связи с тем, что, твои запасы, очень презентабельны и не имеют срока годности. Оставь на подарки. Жизнь длинная, пригодятся, отблагодарить, кого нибудь.

Поздравляю! Непростое но, очень мудрое решение!

Вот с этого места поподробнее, пожалуйста

Просто коньяк, 30мл, дабы чакры раскрыть пошире. Либо, действительно БАД - секретный Анапский настой, на дивных травах, с Утриша например?

Я аж кофе поперхнулся! Как так! Борода без инея! А потом гляжу, +2 потеплело значит

61/91 "Послесоточная"

Вес: 74,7кг (-1,3кг) Вот это "скачет" водичка!

20.01.24 СБ 7:00

Согласно плана, отдых.

Который день, посещают мысли, начинать вбегать в сезон. Сначала интервалы, 1мин-бег+1мин ходьба и далее увеличивать количество бега, пока не начну бегать в аэробной зоне. Но гоню их, мысли, ибо холодно еще.

В этом году, хочу добавить к своим тренировкам, бег. в количестве 3х раз в неделю, по 6км, в восстановительном темпе. Либо заменять, по возможности, длительными 50-120км, заездами на шоссейном велосипеде.

Там не все так просто. От безволия и слабохарактерности, до глубоких психических зависимостей.

Это счастливы все одинаково, а несчастны по разному

Но, на подобных мыслях, то-же частенько себя ловлю, особенно, когда видишь молодежь разжиревшую до безобразия.

Меня зовут Иван

Сложно сказать, я тут недавно, не более двух месяцев.

Что людей мало, это да. Кишел от посетителей раньше? Не знаю.

Для себя, это объясняю тем, что в век потребления, людям нужен маркетинг вокруг их увлечения. А турникменам, перекладину подавай и все

Ни абонемента в спортзал, ни тренеров и прочего спортпита с предтрениками