Получается, я неверно оценил твою интонацию

А почему без кардио? Сердечно-сосудистую систему, тоже нужно тренировать, а бонусом, на затраченные калории, будешь сушиться и точить свои любимые сладости, без душевных терзаний и мук

72/91 "Послесоточная"

Вес: 74,6кг (-0,9кг)

01.02.24 ЧТ 06:40

Согласно плана, повышение нагрузки.

Вечером планируется бег 20мин на пульсе 140

Вчера достал из запасов, нагрудный пульсометр Polar H10, поставил хорошую новую батарейку Varta, в общем, в всеоружии.

Так-же вчера весь день, крепатурила пояснично-грудная фасция, изгиб стопы и надкостная мышца, утром все прошло.

бежалось намного легче, чем в первый раз. Втягиваюсь...

Прикольно! Старушки в очереди к терапевту сидят, а ты пыхтишь на брусьях. И бабушкам веселей и тебе не скучно

Эх! Красота! Деревенский дом, так и веет уютом и теплом.

Жаль в наше время, деревню можно себе позволить только после пенсии.

Анализ на тестостерон+сопутствующие показатели (того-же Дзидзария Александра на ютубчике глянь, он там все подробно рассказывает, на что как сдавать и как расшифровывать) 2500-3000руб делов и никаких сомнений. А дальше будешь думать, либо ГЗТ организовывать, либо осваивать рыбную ловлю, собирательство грибов... Ибо, если не веришь в результат, никогда его не достигнешь, да и к чему идти к несбыточной цели?

Вот в этом твоя беда, в каком уже сообщении, вижу, что ты хочешь, не напрягаясь, на лайте, получить желаемое. На этой планете так бывает?

71/91 "Послесоточная"

Вес: 75,5кг (+0,9кг)

31.01.24 СР 6:40

Согласно плана, выходной.

Так-же немного крепатурят ноги и ягодичные. Бег, как новая нагрузка, осваивается в мышцах.

Из нового: После того как начал бегать, за пару часов до приема пищи (включая дни, когда по плану бега нет), начались приступы голода (жуть как жрать хочется), до бега такого не было (просто хотелось поесть).

70/91 "Послесоточная"

Вес: 74,6кг (-0,2кг)

30.01.24 ВТ 10:00

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Странно вел себя пульс, первые несколько минут, не мог разогнать выше 120, хотя судя по дыханию за 140 перевалило. Грешу на оптический пульсометр в Гармине, послезавтра побегу с нагрудным датчиком.

69/91 "Послесоточная"

Вес: 74,8кг (-1,1кг)

29.01.24 ПН 10:30

Согласно плана, нагрузка без изменений.

С утра крепатурят косые и боковые мышцы Кора, и немного пояснично-грудная фасция. После разминки и тренировки все прошло.

68/91 "Послесоточная"

Вес: 75,9кг (-0,0кг) давно такого не было

28.01.24 ВС 6:40

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Сегодня вечером, после работы, планирую пробежку. На беговой дорожке скучновато, долбишь 20мин в стенку, уныние сплошное, да и вредновато это, у меня был эпизод, после двух месяцев кардио на беговой дорожке, выбежал теплым весенним деньком "на свободу" и заболели ступни. То-ли амортизация иная, то-ли техника. В общем, беговая дорожка конечно хорошо, но когда есть возможность побегать на воле, надо бегать.

Решил увеличить средний пульс, 120 маловато, поставил планку 140, кардиозона, самый раз.

Вчера, после работы, перебирал и мерил свои беговые вещи. На удивление, во все влез, верхняя часть, футболки, лонгсливы, тесноваты, но это понятно, я же работаю над этой группой мышц, а будучи легкоатлетом, был дрищеват. Штаны и прочие тайтсы, сели как родные.

Испытал небывалый восторг и предвкушение, все-таки бег, это наркомания какая-то. Слишком все эмоционально.

21:30 -5*С по утоптанному снегу. Медленно. Во второй половине, пульс выше 130 не смог поднять.

Иван Ловец.

Добавляйся в друзья!

67/91 "Послесоточная"

Вес: 75,9кг (+1,3кг) Банная вечеринка удалась

27.01.24 СБ 7:15

Согласно плана, Отдых.

Вчера вечером была баня. Наконец дошли руки, приобрести чего-нибудь нестандартного для ароматерапии. Обычные, пихты, кедры, ели и прочие можжевельники, приелись. Приобрел грейпфрут, лаванду и мяту. Парная заиграла новыми красками.

Параллельно процессу парения, произошла встреча с родственником, он привез пиццу на ужин, отсюда и солидный привес.

От бега, эпизодические крепатурные прострелы по бокам кора, то там потянет, то тут заноет

Ломаю голову, куда её (пробежку) теперь засунуть, что-бы, она так-же лаконично вписалась в жизнь, как воркаут.

Спасибо! Знаменательное событие получилось, в Страве, много поздравлений. от старых беговых и триатлонистких друзей.

66/91 "Послесоточная"

Вес: 74,6кг (+0,5кг) Шашлык на ужин прибавили содержимого.

26.01.24 ПТ 9:50

Согласно плана, повышаю нагрузку.

На тренировке, унывал и грустил. Прям хандра какая-то. В качестве профилактики, решил попить мультивитаминный комплекс.

Чрез 2 часа, после завтрака, ПРОБЕЖКА!!! на беговой дорожке! Первая в этом сезоне!

Темп: 10:46мин/км (по данным Strava) ну, ничего ничего, разбегаюсь...

Дистанция: 1,97км (по данным Strava)

Длительность: 20мин

Пульс средний: 120 уд.мин.

Скорость дорожка показала 4,7 попугая (непонятно, что она там мерит)

Пульс держал не более 122 уд.мин.

Первые 10мин пытался собрать себя в кучу и приноровиться, на 13той минуте, начал получать кайф.

Через пару часов, появился сильный голод, энергозатратность детектед.

66/91 "Послесоточная"

Вес: 74,1кг (-1,1кг) Новый рекорд!

25.01.24 ЧТ 9:50

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Последние дни, ощущается какое-то уныние и упадок сил. Грусть-тоска. Зимняя хандра, что-ли начинается...

65/91 "Послесоточная"

Вес: 75,2кг (-0,7кг)

24.01.24 СР 6:40

Согласно плана, выходной.

Тоже логично... тем более на беговой дорожке, для суставов, лучше амортизации не придумаешь...

Хотел по старперски начинать, 1мин бег+1мин ходьба, далее бега прибавлять и постепенно убирать ходьбу.