Отправлено: 07.10.2024 08:15
69/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,2кг (+0,7кг) Отёк после фарша категории В
07.10.24 ПН 6:29
На улице, тепло. +13*С, пока тренил, полил часть огорода.

Силовая тренировка 50% от МАХ
  • Суставная гимнастика.
  • Австралийские подтягивания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: 15повт х пауза 10 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Растяжка
Отправлено: 06.10.2024 09:12
68/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,5кг (-0,3кг)
06.10.24 ВС 7:22
Лонг ран
В очередной раз, получил удовольствие от рукавов. На 5м км прогрелся, солнце поднялось, снял и убрал в пояс. Красота!
Среднюю треть маршрута, приуныл. Бодрости в ногах, совсем, не чувствовалось. Но пятюни, встретившихся триатлонистов, взбодрили. Ну и бегуньи по пути, невербально сподвигли, поправить осанку и сжать булки 😆
Отправлено: 05.10.2024 08:06
05.10.2024 09:21
67/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,8кг (+0,6кг)
05.10.24 СБ 6:42
Рекава + йога
С ночи. крепатура в дельтах. Хорошо, значит, развиваются 😀
Отправлено: 04.10.2024 10:12
04.10.2024 09:21
66/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,2кг (+0,1кг)
04.10.24 ПТ 5:22
Отжимания на МАХ
Интимные подробности тренировки, временно отсутствуют. Забыл сфоткать ToDo-List с записями.
Отж 32 25 22 18 17 15 129
Австр 14 14 14 13 13 13 81

Если кратко, то просадка по количеству, грешу на пропуск максимумов, на прошлой неделе, из-за болезни.
Отправлено: 03.10.2024 08:52
Anastasia13
зкатнула, так закатнула!
Мощь! 💪
В теме: трень 2
Отправлено: 03.10.2024 08:21
65/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,1кг (-0,5кг)
03.10.24 ЧТ 6:36
Легкий бег.
Пульс высоковат, насморк, до конца, не прошел.

Отправлено: 02.10.2024 12:49
Sam_41
они и будут жить
Ну и живут. Более глубоко спорить с веганами на эту тему, абсолютно бессмысленное занятие.
О чем можно говорить с "мужчиной", написал специально в кавычках, для которого действие в виде отрубания башки петуху и приготовления из него пищи, психологическая травма? 🙄

Sam_41
После просмотра пары видео с Симпл рана
Добротный канал. Кладезь информации для новичков.
Отправлено: 02.10.2024 08:50
Lawnmover
Повесил на работе буду любоваться.
Хорошее дело. Причем сразу во всем. Помимо физ. развития, ты и творчески развиваешься. Созерцать, видеть прекрасное, очень полезно. 👍
Отправлено: 02.10.2024 08:46
Sam_41
Но из чего произведены эти самые бады
Насколько я понял, там немного иначе. Веганы не аминокислоты в БАДах едят (тогда бы, это был протеин 😄), а повышают веществами БАДов, уровень гемоглобина и прочего железа.
Индуистские страны, типа Индии, много веков курят траву веганят и живут. Аювердой спасаются. Наверное там схожие компоненты...
Отправлено: 02.10.2024 08:33
64/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,6кг (-0,5кг)
02.10.24 СР 6:15
Силовая на 75% от МАХ
  • Суставная гимнастика.
  • Австралийские подтягивания 6 подх/1мин отдых: 14-14-14-13-13-13=81 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-12=72 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 10 сек х 15 повторов; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Заминка: Растяжка
Отправлено: 01.10.2024 10:25
Lawnmover
аналогия же
Нихрена себе! У тебя аллегории! 😅

Lawnmover
Сходил на награждение
Супер! 💪
Отправлено: 01.10.2024 08:29
63/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,1кг (-0,4кг)
01.10.24 ВТ 6:27
Побудочная, после болезни.

Отправлено: 30.09.2024 12:43
Lawnmover
Третий в абсолюте среди мужиков. И если все то четвертый.
Отлично! Поздравляю!
Отправлено: 30.09.2024 12:26
62/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,5кг (+0,5кг)
30.09.24 ПН 6:35
Проболел 4 полных дня, на данный момент, остаточный насморк. Быстрое утомление от двигательной активности прошло. Начинаю потихоньку возвращаться в строй.
Силовая тренировка 50% от МАХ
  • Суставная гимнастика.
  • Австралийские подтягивания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: 15повт х пауза 10 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Растяжка
Отправлено: 26.09.2024 19:04
А что за прикол, с разрыванием бумаги на видосе?