Iparovoz

Если вы проходили сотку, там есть несколько инфопостов на эту тему.

Но, т.к. вы тренируетесь больше для здоровья, достаточно предусмотреть, плавное, неспешное увеличение нагрузки в течении всего плана + корректировка плана по ощущениям.

Попробовал встать как на картинке. Икрами до стены достать не могу.

У меня, такая проблема с приседаниями. По ощущениям, я приседаю недостаточно глубоко, а по факту, слишком глубоко.

Russman, вот это сроки!

Я имел в виду, субъективные ощущения, ибо, сегодня, на третий день, все еще есть последствия. Легкая муть...

41/104 "90D-II"

Вес: 74,1кг (-0,5кг)

01.04.24 ПН 6:30

На удивление хорошо зашло. Видимо на хорошо отдохнувшее тело. С потом, сбросил последние токсины, вечером дожму остатки и стану чист

Вечером бег 37мин (+4мин (10%))

И я с подобной проблемой, столкнулся неделю назад. До этого, в рабочие дни, после 21:00, нарезал круги (2,5км-круг) в центре города, затон у нас есть, с облагороженными берегами. Но минус, покрытие из бетонной плитки, считается, что на суставы негативно влияет.

По выходным, днем, стадион, с резиновым покрытием, (круг 330м). Вроде-бы и для колен полезно, но скучно нереально, более 13 кругов долбить в одном темпе.

Последние пробежки, бегаю по городу, по местам для прогулок, а это у нас набережные. Допустим, план, бежать 33минуты, бегу в одну сторону половину времени (17мин) и возвращаюсь. Картинка меняется, бегуны встречаются, веселее в разы. Правда покрытие, плитка из гранита. Но у меня кроссы с гелем, надеюсь, гасят все вредные микроудары.

Как не крути, марафон, это совсем не про здоровье. Да и от твоих целей, по набору мышечной массы, в прямо противоположном направлении...

Это всего лишь, одно из множеств хобби. Которых у меня, даже с лишком.

Рыбу, особенно хищника, люблю ловить с детства.

Будешь в наших краях, сообщи, порыбачим, у меня все для этого есть.

Попробуй ставить ноги не в одну линию, а пошире. Ступни при этом, так-же остаются строго вперед. Ну и шаги не широкие.

Тебя колбасит, т.к. много групп мышц еще слабоваты, особенно, отвечающих за стабилизацию тела в пространстве.

Делай упор на качество, а не количество.

Да, хороша. Одной икры, 600гр получилось.

38/104 "90D-II"

Вес: не измерял

29.03.24 ПТ 4:50

По плану тренировка. По факту, поехал на рыбалку в дельту Волги на весь день. Было круто. Наслаждался ловлей рыбы, наблюдением как просыпается планета, после зимы. Огромные стаи лебедей, бакланов, чаек, уток и многих других птиц, заполнили бескрайние водные пространства. Все везде шевелится, издает звуки, словно встречает солнце и тепло. Обгорел малость, к вечеру лицо и руки покраснели.

Вечером, этого-же дня, был приглашен в другу на день рождения в бар. Планировал, между рыбалкой и вечеринкой провести тренировку, но времени хватило, только принять душ, привести себя в порядок и уехать на праздник.

В итоге, обстоятельства сложились так, что я вернулся домой под утро и снова пьянющий. Причем в этот раз, это не бесконтрольное пикЕ, как обычно бывало. А в силу обстоятельств. Но это не умоляет тот факт, что я перебрал и отравился алкоголем.

39/104 "90D-II"

Вес: не измерял

30.03.24 СБ 12:00

По плану выходной.

День потерян. Чувствую себя ужасно, умираю. Сильнейшее похмелье, которое продолжилось до самого тотхода ко сну.

Принято решение, завязать с алкоголем, т.к. совмещать его с спортом, у меня не получается. 4-5 подобное фиаско, только за этот год.

Но сил хватило, почистить рыбу, приготовить икру. На ужин, наслаждались запеченной щукой и свежайшей икрой. Дети в восторге.

40/104 "90D-II"

Вес: 74,6кг (+1,7кг)

31.03.24 ВС 7:30

По плану тренировка.

По факту, пульс покоя высоченный. Быстрая утомляемость от движений. Решил не мучать организм. начну с завтрашенго дня. Сделал суставную гимнастику и уехал на работу.

В итоге, пропущено 2 тренировки и нанесен урон организму алкоголем. Из плюсов, локоть немного отдохнет и придет в себя, болит зараза...

Что-бы видеть статусы в whatsapp мы должны быть в Настиной телефонной книге. Вот что по этому пишет сам вотсап:

Спс. добавил

Первая фотка огонь! Антураж комнаты спортивной семьи

А на последней, ты вся такая загадочная ...

37/104 "90D-II"

Вес: 73,9кг (-0,4кг)

28.03.24 ЧТ 6:30

Согласно плана, увеличил нагрузку.

Вечером бег