Iparovoz

Нутрициологи пишут, что качковский протеин, не заменяет полноценный прием пищи по белку. Но, на себе не проверял. Теоритически, если по граммовкам попал, значит должно быть все ок. Ибо по аминокислотному профилю, качковский прот красив и полноценен.

Можешь еще, для разнообразия, с ним оладьи печь и овсяновблины.

Ну наконец-то! Все эти дни, больно было видеть, как ты жестко недобираешь белок.

Как-то жутко звучит...

Может, "достичь предела своего совершенства"?

Намного оптимистичнее

36/104 "90D-II"

Вес: 74,3кг (+1,3кг) Отек, после соленых семечек в бане.

27.03.24 СР 07:30

Сделал с утра суставную гимнастику и все.

Сегодня, по плану, выходной. От всего.

Оппа! Такой хоккей нам не нужен! Возвращаюсь к растопыренным локтям.

Роман, у меня один в один как ты пишешь, первые подходы и повторения, болят. На следующих проходит. Потом, в течении дня болит, когда кистью и предплечьями, определенные движения делаешь.

старческое говоришь...

до обеда пробежался

в бане, пропарил и законтрастировал локти. Да и сам весь прогрелся от души.

+

При всем уважении, нет у нас горок, лесов и прочего, плоскач сплошной. Степь православная! Максимум это мосты и бег вокруг Астраханского кремля, что стоит на холме. Поэтому, пульс регулируешь исключительно темпом.

Большое вам спасибо за советы. главное из них я извлек, вы как всегда, поддержали в период уныния

Ты словно пишешь из 50х годов Цель не купить кожанные неубиваемые кроссы, а купить расходник, сберегающий суставы. Но у которого (в смысле расходника) есть свой ресурс. Самое ценное в современном кроссовке, это подошва, с различными пенами и гелями.

Например мои acics gel nimbus 21, при пробеге в 1500км, выглядят как новые. При этом дышат шикарно. Спрашивается нафига гожа, подпятники и прочий стафф?

Ну а между тем:

35/104 "90D-II"

Вес: 73,0кг (+0,1кг)

26.03.24 ВТ 10:00 поспал от души!

Локоть продолжает беспокоить. вчера весь день делал дела в огороде и много работал руками.

Вечером, листая ленту соцсетей, наткнулся на калинестетичсескую группу, в которой новичкам рассказывали как подтягиваться начать. Там был совет, локти вперед направить, а я их в стороны раскидываю. Причем. с переходом на подтягивания без резины, стал раскидывать больше, видимо компенсируя недостаток сил.

С утра попробовал как советуют, и был удивлен. Ибо, так правильнее! Перекладина идет к груди, а не к подбородку. И локоть почти не болит...

Неужели я нашел первоисточник проблемы?...

к обеду бег

вечером баня

Настя, спасибо за совет. Еще один, в копилку «Удовольствия»

Да в том то и дело, что никто не говорил. Самому хотелось быстрее вернуться в форму.

Спасибо, Роман, за советы и участие. Лично меня, очень это все поддерживает. Чувствуется плечо друга, товарища...

34/104 "90D-II"

Вес: 72,9кг (-1,3кг) бег, прекрасно сливает отеки!

25.03.24 ПН 9:30 поспал от души!

Про удовольствие, не соглашусь с тобой. Вчера, бежать на пулсе 140-143 было намного комфортнее, чем на обычных 150-153.

Дыхание ровное, тот самый "разговорный темп", положение тела и осанка, отлично контролируются. Потом, истекал, так-же.

Темп, конечно смешной, но увы, такова моя беговая форма сейчас.

Или ты что-то другое имеешь в виду?

Основной плюс, который я сейчас чувствую, по сравнению с беговым прошлым, воркаут мне дал, сильный кор. Я бегу собранным. Чувствуешь себя ровным, стройным и молодцеватым, что важно

Насмотрелся канал SimpleRun и решил бегать на пульсе 140-143

Я считаю, вся странность из-за части общества, которая предпочитает её вообще не замечать и жить прежней жизнью.

Признаться, честно, я к сотке пришел, из-за мобилизации. Вот призовут. А я жирный, неповоротливый, с гипертонией и прочими болезнями. Запрыгну, например, в окоп. А вылезти не смогу Начал заниматься, похудел, куча бонусных побочек в обратку прилетела, в виде отличного самочувствия, настроения, позитивного мышления, хорошего внешнего вида и прочее и прочее...

33/104 "90D-II"

Вес: 74,2кг (-0,9кг)

24.03.24 ВС 6:15

Подтягивания зашли прекрасно, отжимания налаживаются, но как-то грустно. Да и вообще, последние трени без настроения.

Закрадываются мысли, дело в весне, авитаминозе и прочих гормональных качелях.

Порылся в дневнике тренировок, текущая нагрузка, у меня была 5 февраля, т.е. меня отбросило на 7 недель назад. С одной стороны печально, а с другой, ну отбросило и отбросило, наверстаю. Главное, не выбросило с дистанции!

По плану, вечером бег 33мин (+3мин)

Strava, еще подкинула проблем, прислала письмо, что мои нимбусы, прошли 1404км и их пора менять. Мол пробег большой. Пока бегаю, с текущими ценами на экип, буду занашивать до дыр/неприятных ощущений. У кого имеется опыт по теме реальный пробег кроссовок и рекомендации производителей? Дайте совет.

Понимаю, когда пена стаптывается и пятку перекашивает, у меня на найках фриранах так было. А тут гель, фигли ему будет то?

Подсмотрел вакуум, у интервальных голодальщиков, на заре своего увлечения соткой.

Они его делают 10 раз подряд, на время задержки дыхания, точнее на выдохе. С целью, сдвинуть в ЖКТ какие-то слизи и отключить тем самым чувство голода.

На удивление, это сработало.

И я, первые месяцы, отключал им, приступы жора.

Сейчас забросил, упражнений на пресс и кор, хватает.

Я пью с яблоком, очень даже заходит.

Или по дню, у меня получилось, силовую делать с утра, а кардио, во второй половине дня или вечером.

Супер! Особенно те. на которых ты улыбаешься