Iparovoz

Ты сейчас велосипедом, отсутствие бега компенсируешь?

с такими ценами, проще абонемент в спортзал взять, там сердце нагружать. Хочешь на эллипсоиде, хочешь на велотренажере…

116/100

"100 Day HARD"

Вес: 77,9кг (-0,2кг)

24.11.24 ВС 7:58

Чет, после Кисловодска, стали колени о себе напоминать. Особенно после воскресных длинных, особенно левое.

по «матрице Кучумова», лишкую, решил, немного снизить нагрузку и посмотреть эффект.

по силовым: в дни 75%: отжимания: количество повторений, подобрано так, что 2 последних повтора, получаются на максимум. Возможно от этого, почти полгода, я не могу вернуться к своим рекордным 35 повторениям (сейчас почти месяц как стою на 34х), тоже попробую убавить.

в общем, после вчерашнего анализа и переосмысления, пришел к выводу, что рвать жопу выжимать из мышц всё, следует в дни работы на максимум. В остальные дни, никакого геройства и хардкора. Нужно восстанавливаться успевать.

Сначала огорчился, мол, полгода «коту под хвост». А потом наложил на бег и понял. Это как базу объёмом наработать. Перефразируя, за это время, укрепились связки, наросло мясцо(или жыр) в общем, все идет по плану и не зря. Медленно конечно, но и мне не 16 лет.

многоповторка и получается 🙂

Все проще. Отжимаешься от возвышенности (руки выше ног). Либо, если надо увеличить нагрузку, наоборот, ноги выше рук.

115/100

"100 Day HARD"

Вес: 73,9кг (+1,1кг) Погуляли вчера на дне рождения, залилО.

23.11.24 СБ 10:00

Прогулялись с супругой по городу 9,3км

вечером растяжка

Потратил несколько часов, на анализ тренировок за последние полгода.

С подтягиваниями понятно, эпикондилит, все планы спутал.

А вот отжимания удручают, почти на месте стою.

Вот думаю, а верно ли я поступаю в 75%ные дни, когда последние 2 подхода на максимум получаются... Наверное нет... попробую убавить.

Поживем, увидим, чего там китайцы наклепали...

Сложно сказать. С локтем, лавирую на грани. Недельку с резиной еще потренируюсь, и начну повышать нагрузку.

Согласен, 20 повторений, явно многовато...

Tolle, разница в цене.

у меня встал вопрос с ремешком. Новый, оригинальный поларовский 5тыс руб. Купил сегодня кооспо (ремень+пульсометр), по Романовской ссылке, за 2тыс руб (черная пятница). Всяко лучше, чем по оптике бегать.

Правда, нужно поглядеть, как он на моей шерсти, работать будет

115/100

"100 Day HARD"

Вес: 72,8кг (-0,2кг)

22.11.24 ПТ 5:18

Лесенка: После положительного эффекта, от беспредельного количества подходов , выразившемся бурной крепатурой, от отжиманий на МАХ. Решил применить это в подтягиваниях. Осмысливая физику процесса, вспомнил, один из советов Романа Lawnmover, где он подчеркивал, что в день максимума, мышцу нужно как следует нагрузить, ёмко и обильно. Получается, в лесенке, после 3 подхода, все остальные на МАХ, что как следует, прорабатывает целевые мышцы. Последние подходы, порой, даже провисал от бессилия, в азарте, наплевав на локоть. Поглядим, к чему это приведет.

Как там пульсометр с алиэкспресс поживает? Не напомнишь ссылку?

114/100

"100 Day HARD"

Вес: 73,0кг (+0,6кг)

21.11.24 ЧТ 6:35

+4*С 6м/с Снова капустный наряд и снова комфортно. Так и до морозов можно бегать!

Дело не в приложении. Это РЭБ. Погугли, тем более в Столице Родины моей, эта "проблема" давно. Фишка в том, что она не включена постоянно. И если повезет, трек пишется как надо, а если нет, начинается "свистопляска".

Я бегаю в режиме "Беговой тренажер", по яндекс.картам измерил дистанцию, маршрута по которому планируется пробежка. Сделал тренировку, жмешь "корректировать", время у тебя правильное, а дистанцию ставишь из яндекс.карт.

Многие, топят за аутентичность воркаута. Мол, только улица! И в жару и в злой мороз! Но, мне по душе, дома. Тепло, суставы разогреты, кайф!

113/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,4кг (-0,6кг)

20.11.24 СР 6:13

Интересно вчера баня зашла, первая "двоечка" так и осталась единственной. Обычно две.

Первый заход, долго и не спеша разогревался, то и дело поддавая. Охладился и на втором заходе, как следует поработал веником. И после, такое блаженство наступило, что лег и лежал, до самого отъезда домой. Что-ж бывает и так...

Не исключено, но, на данный момент. мне кажется, что все под контролем В излишнем форсировании нагрузки. меня обвинить сложно. Спасибо за совет. время покажет.

Сейчас насоветуем. Закроют его, за попирание либеральных ценностей

Брусья с петлей, это так?:

112/100 "100 Day HARD"

Вес: 73,0кг (-0,1кг)

19.11.24 ВТ 6:15

Я конечно не Zingerr, в трусах и майке по морозцу не бегаю, но сама философия комфортного бега, мне близка. Поэтому веду статистику по комфортной одежде исходя из температуры воздуха и силы ветра. Сегодня +5*С бриз. Штаны, рукава, футболка+майка=защита груди от продувания. Очень комфортно получилось. Хоть и выглядело немного нелепо.

Вечером баня, как следует пропарю веником суставчики.

Дискомфорт присутствует. Усиливается, на следующий день после тренировки. Но незначительно, не до острой боли.

Думаю, если не сорву, то потихоньку заживает.