Отправлено: 22.05.2022 16:38
Привет. Ты почвще заходи и пиши.
Ты наш мотиватор.
Отправлено: 22.05.2022 16:29
22 мая. 2022 год. Воскресенье. День 142.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.05.2022 16:00
21 мая. 2022 год. Суббота. День 141.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.05.2022 15:25
20 мая. 2022 год. Пятница. День 140.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.05.2022 05:22
19 мая. 2022 год. Четверг. День 139.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.05.2022 17:19
18 мая. 2022 год. Среда. День 138.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передний вис 6 походов по 9 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.05.2022 18:23
17 мая. 2022 год. Вторник. День 137.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.05.2022 16:14
16 мая. 2022 год. Понедельник. День 136.
Отжимание от пола: 6 походов по 40 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.05.2022 19:03
15 мая. 2022 год. Воскресенье. День 135.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.05.2022 04:57
14 мая. 2022 год. Суббота. День 134.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передний вис 6 походов по 8 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.05.2022 16:46
13 мая. 2022 год. Пятница. День 133.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.05.2022 19:26
12 мая. 2022 год. Четверг. День 132.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 11.05.2022 15:52
11 мая. 2022 год. Среда. День 131.
Жим лёжа 2х12 кг. 4 подхда по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхда по 20 повторений.
Жим лёжа 2х23,5 кг. 4 подхда по 15 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхда по 12 повторений
Бицепс 2х12 кг. 4 подхда по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 4 подхда по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.05.2022 19:03
10 мая. 2022 год. Вторник. День 130.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 8 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 09.05.2022 16:49
9 мая. 2022 год. Понедельник. День 129.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 15 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.