Отправлено: 29.05.2022 18:47
29 мая. 2022 год. Воскресенье. День 149.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Выпады: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.05.2022 17:24
28 мая. 2022 год. Суббота. День 148.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
полуверы 12 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 27.05.2022 19:30
27 мая. 2022 год. Пятница. День 147.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.05.2022 16:27
26 мая. 2022 год. Четверг. День 146.
Отжимание от пола: 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Выпады 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 25.05.2022 16:27
25 мая. 2022 год. Среда. День 145.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 24.05.2022 16:44
24 мая. 2022 год. Вторник. День 144.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.05.2022 10:30
23 мая. 2022 год. Понедельник. День 143.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.05.2022 16:38
Привет. Ты почвще заходи и пиши.
Ты наш мотиватор.
Отправлено: 22.05.2022 16:29
22 мая. 2022 год. Воскресенье. День 142.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.05.2022 16:00
21 мая. 2022 год. Суббота. День 141.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.05.2022 15:25
20 мая. 2022 год. Пятница. День 140.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.05.2022 05:22
19 мая. 2022 год. Четверг. День 139.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.05.2022 17:19
18 мая. 2022 год. Среда. День 138.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передний вис 6 походов по 9 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.05.2022 18:23
17 мая. 2022 год. Вторник. День 137.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.05.2022 16:14
16 мая. 2022 год. Понедельник. День 136.
Отжимание от пола: 6 походов по 40 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.