Отправлено: 22.02.2022 19:21
22 Февраля. 2022 год. Вторник. День 53.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание 2 4 6 8 10
пешком 8 км.
Похоже заболел температура 38 и 2
В теме: Трени.
Отправлено: 21.02.2022 17:16
21 февраля. 2022 год. Понедельник. День 52
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Жим гантелий лёжа 2х30 кг. 10 10 10 10
Пресс .........

В теме: Трени.
Отправлено: 20.02.2022 17:27
20 февраля. 2022 год. Воскресенье. День 51
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс подъём ног в висе до 90 гр. 10 10 10 10
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 15
Трицепс гантели 2х12 кг 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 15 15 15 15
приседание с гирями 2х29 кг. 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 19.02.2022 17:36
19 Февраля. 2022 год. Суббота. День 50.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс, подъём ног к перекладине 10 10 10 10
Бицепс гиря 23 кг. 12 12 12 12
гиря 23 кг. подъём перед собой на прямых руках 10 11 12 12


В теме: Трени.
Отправлено: 18.02.2022 14:19
18 Февраля. 2022 год. Пятница. День 49.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс..................
В теме: Трени.
Отправлено: 17.02.2022 18:47
17 Февраля. 2022 год. Четверг. День 48.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс..................
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Жим гантелей сиоя 2х12 кг. 15 15 15 15
В теме: Трени.
Отправлено: 17.02.2022 18:42
16 Февраля. 2022 год. Среда. День 47.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.02.2022 17:42
15 Февраля. 2022 год. Вторник. День 46.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гиря 23 кг. 12 12 12 12
Жим гири 23 кг. 10 10 10 10


В теме: Трени.
Отправлено: 14.02.2022 18:03
14 Февраля. 2022 год. Понедельник. День 45.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 14.02.2022 10:40
13 февраля. 2022 год. Воскресенье. День 44
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс
В теме: Трени.
Отправлено: 12.02.2022 17:18
12 февраля. 2022 год. Суббота. День 43
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20 кг. 20 20 20 20
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
пресс турник подъём прямых ног до угла 90гр. 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 11.02.2022 18:15
11 Февраля. 2022 год. Пятница. День 42.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
В теме: Трени.
Отправлено: 10.02.2022 18:41
10 Февраля. 2022 год. Четверг. День 41.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 09.02.2022 13:13
9 февраля. 2022 год. Среда. День 40.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Пресс.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.02.2022 17:16
8 Февраля. 2022 год. Вторник. День 39.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20 кг. 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х12 кг. 12 12 12 12
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12

В теме: Трени.