Отправлено: 04.04.2021 09:19
4 апреля, Воскресенье. 2021 год.
День 35. Отдых.
Велик 10 км.
турник, гантели.

В теме: Трени.
Отправлено: 03.04.2021 14:50
3 апреля. Суббота. 2021 год.
День 34. Растяжка.
Бег 4 км.
+ турник
ещё подъём по ступенькам 15 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 02.04.2021 10:17
2 апреля. Пятница. 2021 год.
День 33. Круги.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимания от пола 25 повторения.
Выпады 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев 17 повторений.
7 кругов. 31 минута.
Седьмой круг:
Подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседание 30 повторений.
Отжимания от пола 40 повторения.
Выпады 2 Х 30 повторений.
Отжимания от брусьев 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.04.2021 10:14
1 апреля. Четверг. 2021 год.
День 32. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 8.4 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 12 повторений.
Отжимания от пола + 12кг. 22 повторения.
Выпады+ 20 кг. 2 Х 12 повторений.
Отжимания от брусьев + 10 кг. 13 повторений.
6 кругов. 34 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.03.2021 10:11
31 марта. Среда. 2021 год.
День 31. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 8.4 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 12 повторений.
Отжимания от пола + 10 кг. 22 повторения.
Выпады+ 40 кг. 2 Х 10 повторений.
Отжимания от брусьев + 10 кг. 13 повторений.
6 кругов. 34 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.03.2021 10:10
30 марта. Вторник. 2021 год.
День 30. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 8.4 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимания от пола + 10 кг. 22 повторения.
Выпады+ 20 кг. 2 Х 10 повторений.
Отжимания от брусьев + 10 кг. 13 повторений.
6 кругов. 32 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.03.2021 10:31
29 марта. Понедельник. 2021 год.
День 29. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимания от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев + 10 кг. 12 повторений.
6 кругов. 33 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.03.2021 17:29
28 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 28. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.03.2021 22:38
27 марта. Суббота. 2021 год.
День 27. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.03.2021 10:17
26 марта. Пятница. 2021 год.
День 26. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 28 минут.
Последний круг с дополнительным весом:
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2Х24 повторения..
+ разминка, заминка,
отжимание от брусьев + 20кг. 15 повторений.
Подтягивание на турнике + 20 кг. 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.03.2021 12:02
Привет,
Бег 4 круга, это сколько в километрах будет?
Отправлено: 25.03.2021 10:16
25 марта. Четверг. 2021 год.
День 25. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
+ разминка, заминка, отжимание от брусьев 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.03.2021 10:16
24 марта. Среда. 2021 год.
День 24. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.03.2021 10:10
23 марта. Вторник. 2021 год.
День 23. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.03.2021 10:15
22 марта. Понедельник. 2021 год.
День 22. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 31 минута.
В теме: Трени.