Отправлено: 12.01.2022 17:32
Привет, если 30 подтягиваний то отжиманий на брусьях будет раза в полтара больше, из личного опыта.
Отправлено: 12.01.2022 17:26
12 января. 2022 год. Среда. День 12.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание с гантелями 2х17 кг: 2 4 6 8 10
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10
В теме: Трени.
Отправлено: 11.01.2022 15:59
11 января. 2022 год. Вторник. День 11.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
В теме: Трени.
Отправлено: 10.01.2022 10:12
10 января. 2022 год. Понедельник. День 10.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

В теме: Трени.
Отправлено: 09.01.2022 14:56
9 января. 2022 год. Воскресенье. День 9.
Утром:
Бег 2 км.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 20
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 20
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10 12 20
Вечером:
Бицепс 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
Трицепс 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
Плечи подъём рук в стороны 2х12 кг. 10 10 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 08.01.2022 12:41
8 января. 2022 год. Суббота. День 8.
Отжимание от пола:                      2 4 6 8 10 12 14 16 18 50
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 30
Жим гантелей стоя 2х15 кг.           2 4 6 8 10 12 14 16 18 30
Подтягивание на турнике:                       1 2 3 4 5 6 7 8 9 30
В теме: Трени.
Отправлено: 07.01.2022 13:55
7 января. 2022 год. Пятница. День 7.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подъём гантелей в стороны 2х10 кг. 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 06.01.2022 07:00
6 января. 2022 год. Четверг. День 6.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гатели 2х12 кг. 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 05.01.2022 13:59
5 января. 2022 год. Среда. День 5.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10
Бицепс гатели 2х15 кг. 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 04.01.2022 10:56
4 января. 2022 год. Вторник. День 4.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 40
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 20
Подтягивание на турнике: 2 4 6 8 10 12 14 20
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 2 4 6 8 10 12 14 20
В теме: Трени.
Отправлено: 04.01.2022 07:39
3 января. 2022 года, Понедельник. День 3.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 
Подтягивание на турнике:  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
растяжка 10 минут
В теме: Трени.
Отправлено: 02.01.2022 16:50
2 ЯНВАРЯ 2022 года, Воскресенье. День 2.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х12 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 
Подтягивание на турнике:  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1012 14 16 18 20 
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10
Приседание с гантелями 2х15кг: 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике:  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Подъём ног к перекладине 7 7 7  7 7 7
В теме: Трени.
Отправлено: 01.01.2022 18:08

Всех с новым годом!!!

Сегодня первая в этом году трень,
Отправлено: 01.01.2022 15:15
1 ЯНВАРЯ 2022 года, Суббота. День 1.

С новым годом!!!

Сегодня начинается тренировка длиною в три года один день.(1097 дней).
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание с гантелями 2х15 кг: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 
Подтягивание на турнике:  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Подъём тела в передний вис 5 5 5  5 5 5
Плюс ходил пешком 10 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.01.2022 15:15
30 и 31 декабря занимался, но здесь не записывал.
В теме: Трени.