Отправлено: 16.07.2021 15:49
16 июля. Пятница. 2021 год.
Велик 20 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.07.2021 08:23
15 июля. Четверг. 2021 год.
Велик 15 км.
ОФП 46 минут.
Турник, брусья, отжимание, рукоход и т,д.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.07.2021 17:54
14 июля. Среда. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.07.2021 16:37
12 июля. Понедельник. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 11.07.2021 23:04
11 июля. Воскресенье. 2021 год.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
7 кругов



В теме: Трени.
Отправлено: 09.07.2021 10:25
9 июля. Пятница. 2021 год.
Жим штанги лежа:
30 кг. 3 подхода по 20 повторений.
43 кг. 3 подхода по 20 повторений.
56 кг. 3 подхода по 20 повторений.
70 кг. 3 подхода по 12 повторений.
И еще
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
5 кругов



В теме: Трени.
Отправлено: 08.07.2021 15:54
8 июля. Четверг. 2021 год.
Велик 14 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.07.2021 19:59
6 июля. Вторник. 2021 год.
Велик 7 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 01.07.2021 18:46
1 июля. Четверг. 2021 год.
Велик 20 км.

В теме: Трени.
Отправлено: 01.07.2021 06:13
30 июня. Среда. 2021 год.
Велик 6.5 км.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседание 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.06.2021 09:57
29 июня. Вторник. 2021 год.
Подтягивание на турнике с дополнительным весом 22 кг.
Лесенка от 1 до 9 шаг 1.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.06.2021 10:15
28 июня. Понедельник. 2021 год.
Утренняя зарядка:
подтягивание на турнике 5 повторений,
приседание 10 повторений.
15 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.06.2021 18:50
27 июня. Воскресенье. 2021 год.
Велосипед 15 км.
Жим гантелей лежа, подтягивание на турнике, приседание тренажер, отжимание от пола и т. д. всего по не многу.
Это сад победы.

В теме: Трени.
Отправлено: 26.06.2021 15:14
26.06.2021 18:1622 июня. Суббота. 2021 год
Подтягивание на турнире лесенка от 1 до 15 шаг 1.

В теме: Трени.
Отправлено: 25.06.2021 18:35
Привет. С возращением.