Отправлено: 30.09.2021 12:17
30 сентября. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 8.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.09.2021 16:54
29 сентября. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 7.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.09.2021 04:15
28 сентября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 6.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
Растяжка.

В теме: Трени.
Отправлено: 27.09.2021 10:23
27 сентября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 5.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.09.2021 10:20
26 сентября. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 4.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.09.2021 08:01
25 сентября. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 3.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
5 кругов.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 10\2 повторений
Итого 43 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.09.2021 20:31
OlegSh Понятно.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.09.2021 16:58
OlegSh а что не тренируешься?
В теме: Трени.
Отправлено: 24.09.2021 16:53
24 сентября. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 2.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга. 14 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.09.2021 19:52
Привет OlegSh
А у тебя как успехи?
Тренироваться надо, особенно когда скоро 60,
что бы не быть совсем дряблым стариком.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.09.2021 11:20
23 сентября. Четверг. 2021 год.
Всем спортсменам, ФИЗКУЛЬПРИВЕТ!!!
Поздравляю с началом осеней стодневки 2021 года.
День 1. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга. 15 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.09.2021 09:08
22 сентября. Вторник. 2021 год.
Подтягивание на турнике 5 подходов по 15 повторений.
Отжимание от пола 5 подходов по 24 повторения.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
Приседание 5 подходов по 24 повторения.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Выпады 5 подходов по 20\2 повторений
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 8\2 повторений
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.09.2021 09:05
19 сентября. Воскресенье. 2021 год.
Подтягивание на турнике 5 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 5 подходов по 24 повторения.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
Приседание 5 подходов по 24 повторения.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 7 повторений( на каждой ноге)
В теме: Трени.
Отправлено: 16.09.2021 07:54
16 сентября. Четверг. 2021 год.
Подтягивание на турнике 5 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 5 подходов по 24 повторения.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
Приседание 5 подходов по 20 повторений.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 5 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 7 повторений( на каждой ноге)
В теме: Трени.
Отправлено: 15.09.2021 11:14
15 сентября. Среда. 2021 год.
Подтягивание на турнике:
5 подходов по 10 повторений
5 подходов по 15 повторений
С дополнительным весом 23 кг.
5 подходов по 5 повторений
Жим гири 23 кг. стоя, поочередно левой и правой рукой
5 подходов по 10 повторений

В теме: Трени.