Отправлено: 30.04.2022 15:47
30 апреля. 2022 год. Суббота. День 120.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.04.2022 15:56
29 апреля. 2022 год. Пятница. День 119.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.04.2022 19:29
28 апреля. 2022 год. Четверг. День 118.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.04.2022 16:44
27 апреля. 2022 год. Среда. День 117.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х12 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.04.2022 15:46
26 апреля. 2022 год. Вторник. День 116.
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.04.2022 17:59
25 апреля. 2022 год. Понедельник. День 115.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28,5 кг. 6 подходов по 17 повторений.
Приседание +57 кг. 6 подходов по 10 повторений.
Шраги 2х28,5 кг. 6 подходов по 15 повторений.
Пресс 6 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.04.2022 18:01
24 апреля. 2022 год. Воскресенье. День 114.
Христос Воскрес!
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 23.04.2022 18:26
23 апреля. 2022 год. Суббота. День 113.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 12 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2022 19:18
22 апреля. 2022 год. Пятница. День 112.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2022 19:17
21 апреля. 2022 год. Четверг. День 111.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.04.2022 14:01
20 апреля. 2022 год. Среда. День 110.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Бицепс 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Плечи 2х10 кг. 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20+ походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2022 16:07
19 апреля. 2022 год. Вторник. День 109.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28,5 кг. 4 подхода по 15 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 4 подхода по 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 18.04.2022 15:41
18 апреля. 2022 год. Понедельник. День 108.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.04.2022 17:35
17 апреля. 2022 год. Воскресенье. День 107.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28,5 кг. 4 подхода по 15 повторений.
Приседание +57 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Пуловер 2х12 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 4 подхода по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.04.2022 21:02
16 апреля. 2022 год. Суббота. День 106.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х22,5 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +45 кг. 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.