Отправлено: 14.06.2022 16:08
13 июня. 2022 год. Понедельник. День 164.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Подъём тела в передний вис 10 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.06.2022 17:26
12 июня. 2022 год. Воскресенье. День 163.
бег 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.06.2022 17:48
11 июня. 2022 год. Суббота. День 162.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 подходов по 12 повторений.
наклоны вперед 2х12 кг. 6 подходов по 10 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.06.2022 17:30
10 июня. 2022 год. Пятница. День 161.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Подъём тела в передний вис 10 подходов по 5 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 10.06.2022 16:25
9 июня. 2022 год. Четверг. День 160.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
пресс 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.06.2022 16:24
8 июня. 2022 год. Среда. День 159.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 07.06.2022 15:49
7 июня. 2022 год. Вторник. День 158.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.06.2022 09:54
6 июня. 2022 год. Понедельник. День 157.
Бег 8 км. 70 мин.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.06.2022 17:26
5 июня. 2022 год. Воскресенье. День 156.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Пресс 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.06.2022 14:41
4 июня. 2022 год. Суббота. День 155.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.06.2022 17:15
3 июня. 2022 год. Пятница. День 154.
Бег 6 км.
Подтягивание на турнике 5 10 10 10 15



В теме: Трени.
Отправлено: 02.06.2022 16:01
2 июня. 2022 год. Четверг. День 153.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.06.2022 17:38
1 июня. 2022 год. Среда. День 152.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.05.2022 16:28
31 мая. 2022 год. Вторник. День 151.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.05.2022 07:44
30 мая. 2022 год. Понедельник. День 150.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
В теме: Трени.