Brom

+10=11647

ты погодь, вот доберется этот "Адам" до "стодневки", с ссылками и т.д. )))))))

а ты попробуй, ради эксперимента, интереса ради, тренировки две-три и да, "на максимум", сделай другими хватами; вот увидишь, прокачается чото еще такое, о чем ты уже забыл, сто "п" ))
P.S. тренируя одно и то-же, мы тренируем "мозоли" - на коже, связках, суставах...

ну как тебе сказать, чтоб Олега не обидеть?
лет через 15-20 быть может, быть может, он изменит свое мнение, а нет, так нет, это его проблемы ))


ну так "напиши" свою книгу, коли горазд (отжиматься в стойке, подтягиваться на одной...; не густо, если честно, ну да ладно), может ее кто и будет читать, может и я прочитаю ))))

"Тренировочная зона" - хорошая книга, ток не всем ума хватает осмыслить материал, но это проблема не автора, а читателя )))
P.S. тьма людей судят о Сальери, абсолютно никогда не слышавшие его музыки, и судящие о нем по "маленьким трагедиям" Пушкина; а тем не менее его музыкальный талант, был намного богаче Моцарта, просто последний был ярче, и с душой почище ; еще есть "тьма", которая кроме Лолиты, вообще другого понятия о Набокове не имеет
P.S.P.S. ни проблеска кругом, одно ничтожество свой голос возвышает...

какой уровень по меркам "уличных атлетов" у тебя??? ниже среднего чоли? о чем тогда вообще речь?

ты хочешь развести меня на просмотр ролика и на его детальный анализ? дорого, я ща отсматриваю другой контент англоязычный, объемный очень...

Dymitr , он работает в Майами, где все просто озабочены своим телом, будь он "проходимцем", это "на раз" бы определили и навсегда ))) Толковый парень он, но он не предлагает " грааль", он обозначает направление пути, и это кста еще намного круче!!!

утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 17 мин.07 сек. (ср.ЧСС 106/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
сауна - 10 мин.

ну всё бъется - грил жеж, "проблемы транслейта и терминологии" ))))

с чего ты решил , что "inner" и "outer" chest muscles это всё про одну лишь мышцу (большую грудную)
pectoralis major m. - это "outter', pectoralis minor m. - "inner"
в спорте под терминами "pecs", "pectoral muscle" or "chest muscle",в разговорной речи подразумевают именно эти две мышцы - большую и малую грудную мышцу (которая находится под большой, глубоко (inner???))

там скорее всего проблема транслейта и терминологии; речь скорее всего идет о поперечных мышцах груди они кстати тож "тренируемы" еси чо, еси чо

вот, вот в этом направлении и работайте! вот и всё, вот и всё...
кушать потом интуитивно начнете, скоко надо ))))))

WasD, в моем мозгу нет места для фильтров в стиле "полезный"-"бесполезный"; мои мозги такими категориями вообще окружающий мир не воспринимают

Вам срочно надо в Нью-Йорк ))
food porn ( 18+; и всем кто на массе)
full day of eating !!!

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
велоэргометр -35 км - 57 мин.52 сек (темп 1,39/км ; ср.ЧСС 125 )
ходьба в гору - 1 км
разминка
широчайшие,трапецевидные, бицепс, четырехглавая б, двуглавая б.,абдукторы б., гиперэкстензии
заминка
P.S. было искушение бегануть "десяточку" после велика, но рассудок рулит )))
P.S.P.S. со школы столько км педали не крутил; вспотел; сэкономил 116 мин., ахахаха :blush:


сам себе на уме (сам себе ортопед, сам себе инструктор, сам себе пациент )





сам себе диетолог))