Отправлено: 23.11.2018 18:47
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
велоэргометр -45 мин.
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
разминка
широчайшие, трапецевидн., дельтовидн., двуглавая б, гиперэкстензии
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 23.11.2018 12:27
<quote name=rdv post="492541">
хотел запатентовать название,</quote>

да этот термин со времен царя Гороха был в обиходе; какой "патент"???
Отправлено: 22.11.2018 20:29
<quote name=WasD post="492467">
На машине друзей тоже не подвозишь?</quote>

да ты не волнуйся, я и накормлю, если голодный кто зайдет, речь не про это
Отправлено: 22.11.2018 20:25
<quote name=caseshot post="492454">
<quote name=Brom post="492448">
никогда в жизни не попрошу даже лушего друга сделать мне такое одолжение</quote>

в молодости носили же!
и с ремонтом друзьям помогали
сейчас такого нет, конечно

ну, кроме как подержать что-нибудь где-нибудь на даче.</quote>


сколько? сколько конкретно диванов - был вопрос ; а не про то, чо там по молодости случалось
Отправлено: 22.11.2018 18:46
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 22.11.2018 18:45
вот просто скажите мне, сколько НЕ СВОИХ диванов, шкафов, роялей и пр.тяжелой мебели вы перенесли своим друзьям за свою жизнь?????

никогда в жизни не попрошу даже лушего друга сделать мне такое одолжение

P.S. 1. любой труд имеет свою цену; 2. любой труд надо делать квалифицированно, даже не "квалифицированный труд"
Отправлено: 22.11.2018 13:30
не знаю, какие там планы на ЦА (целевую аудиторию), пока что - демаркетинг, тлен, безысходность с этой возней вокруг субкультуры ( не надо было в обиход такую терминологию запускать)
любая субкультура - тлен
Отправлено: 21.11.2018 18:53
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -25 км - 41 мин.05 сек (темп 1,38/км ; ср.ЧСС 115 )
эллиптчск.тренажер - 10 мин.
гребной тренажер - 10 мин.

грудн.м., дельтовидн., двуглавая б, абдукторы, аддукторы б., пресс
заминка (миофасциальный релиз) - 15 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 20.11.2018 22:08
как я кстати налил чая кружку, творожной запеканки со сметаной поставил..., открыл эту страничку...))))
Отправлено: 20.11.2018 21:11
уличный воркаут - это троллинг физкультуры и спорта ))) это ж было понятно; кому надоело троллингом заниматься, те соскочили
Отправлено: 19.11.2018 18:47
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 12 км - 19 мин.50 сек. (темп 1,39/км, ср.ЧСС 110/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2018 20:15
утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -30 км - 48 мин.36 сек (темп 1,37/км ; ср.ЧСС 120 )
эллиптчск.тренажер - 10 мин.

широчайшие, трапецевидные, бицепс, двуглавая б, икроножные, пресс
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 18.11.2018 11:33
судя по всему - не скоро; гимнастику делаю осторожно ( если там микроразрыв фасции - то это "делу" не поможет)
полюбэ заживет - время лечит :person_walking:🚶
В теме: Live your life
Отправлено: 17.11.2018 18:54
утро: зарядка - 30 мин

день: 14:00 - outdoor (стадион МГИМО; t +4 )
ходьба - 11 км
разминка
брусья, перекладина (отжимания, подтягивания, пресс ) - 60 мин.
заминка
В теме: Live your life
Отправлено: 16.11.2018 19:56
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
разминка
велоэргометр -25 км - 39 мин.53 сек (темп 1,35/км ; ср.ЧСС 119 )
гребной тренажер - 2 х 10 мин. (интервал 90 сек)

грудные м., трапецевидные, дельтовидн., четырехглавая б,абдукторы б., икроножные, пресс
заминка
P.S. вес - 70, 9 кг
В теме: Live your life