Brom

да с какого перепугу????
даже при максимальных усилиях нервная система не вовлекает в работу 100 % имеющихся мышечных волокон (несмотря на ваше желание произвести большую величину силы, активируется лишь их часть; это предотвращает мышцы и сухожилия от повреждения, если бы вы смогли "прокачать" все свои мышечные волокна в один момент, произведенная сила разорвала бы мышцу или сухожилие )

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -26 км - 40 мин.18 сек (темп 1,33/км ; ср.ЧСС 128 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
гребной тренажер - 10 мин.

грудные м., дельтовидн.,четырехглавая, двуглавая б,аддукторы б., гиперэкстензии
заминка

P.S. Invent, invent, you find- you free :stuck_out_tongue_winking_eye:

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
эллиптчск.тренажер - 11 км; 57 мин.18 сек (ср.темп 5,13/км)
разминка
ОФП - 60 мин
заминка (на фитболе)

P.S. You are what you repeatedly do; excellence is not an act, but a habit that we create. :vulcan:
P.S.P.S. The body has limitations, the mind does not!

главное, чтоб не было проблем с головой?))))

Голодай. Скажи нет вредным привычкам. ))))

утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

да не, Симону Байлз я обожаю, она великая гимнастка и она не виновата , что никогда не видела отца и от нее отказалась мать...
Она жертва. Системы ("ремень" в США под запретом), врача (бездушного)...
Вообще она живая еще очень, она не сдается, она и подмигнуть в тему может!

Симоне Байлз (олимпийской чемпионке) с детства прописали метилфенидат (это жесточайший психостимулятор; пользуется колоссальной популярностью у американских студентов во время сессий: благодаря его действию можно несколько суток почти не спать и усваивать огромное количество информации; в России запрещен, как наркотк 1-й категории).
Симона росла без отца, ей просто ремня некому было дать!!! вот и всё, вот и всё ))))
P.S. запредельные "дозы" концентрации внимания превращают человека в робота, лишают его эмоций
P.S.P.S. вощим ребя - только морковка и шпинат :laughing:

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -26 км - 45 мин.33 сек (темп 1,45/км ; ср.ЧСС 108 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин. (ср.темп 5,36/км; ничо так!!!)
гребной тренажер - 10 мин.

широчайшие, дельтовидн.,четырехглавая, двуглавая б, икроножные, экстензии
заминка

утро - зарядка - 30 мин.

день - outdoor (Тропаревский парк, t-2)
ходьба - 8 км
разминка
перекладина, брусья, шведская стенка - 60 мин.
заминка

какая выдержка на последнем кадре?

их бы лет на 40 назад кинуть, когда не то что проявляли в ванночках, сидя во мраке замурованной "ванной", а сам "проявитель" замешивали самостоятельно, ощущая себя крутыми химиками))))))
помню все свои допотопные аппараты, от Смены 8М, Зоркого, Зенита до Минольты..., потом грянула цифра..., щас даже на крутой Canon, который подарили 5 лет назад, ни одного кадра не сделал, достаточно телефона, нащелкался с детства )
вообще, фотография занимательное, зажигательное и затейливое искусство; все зависит от того, что ты хочешь передать своим кадром; для меня всегда было важно только одно - настроение, попытаться передать свое собственное состояние в данный момент, сам "объект" (или субъект) всегда был только ассистентом
P.S. мне интересны разные жанры - натюрморт, пейзаж, портрет, спорт, интерьер, селфи, ночная съемка...

утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 15 мин.46 сек. (темп 1,34/км, ср.ЧСС 120/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. вес - 72,6 кг ( воды набрал за последний месяц килограмма 2; прям бочка ходячая )

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -30 км - 46 мин.12 сек (темп 1,32/км ; ср.ЧСС 122 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
грудн.м., дельтовидн., двуглавая б,ягодичные м., абдукторы б., пресс - 45 мин.
заминка

нога безопорная в сторону куда-то уходит