Отправлено: 09.10.2018 12:58
стресс - это реакция, а она зависит от количественной и качественной величины нагрузки; с помощью утяжелителей эти характеристики можно варьировать
Отправлено: 09.10.2018 00:57
Самая тема на роликах это в пистолетике катить!
В теме: трень
Отправлено: 08.10.2018 22:51
Красавец, очч стремительно "пятак" нарезал! Поздравляю!
Отправлено: 08.10.2018 21:06
<quote name=WasD post="483635">
Воркаутер - это тот, кто продвигает воркаут</quote>

На данный момент дисциплина «лоббизм» отсутствует в реестре специальностей вузов в России)))
Надо срочно отправлять кураторов за границу для получения образования в области Government Relations!
Отправлено: 08.10.2018 18:17
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 12 км - 20 мин.34 сек. (ср.ЧСС 106/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 08.10.2018 00:17
6 миллиардов пудрит мозги 1 миллиарду, ваньку валяет и в ус не дует ))) а вы тужтесь, тужтесь
Отправлено: 07.10.2018 19:04
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег -12 км - 52 мин.18 сек (темп 4,21/км ; ср.ЧСС 147 )
бег трусцой - 1 км
широчайшие, трапецевидные, трицепс, дельты, двуглавая, икроножные, гиперэкстензии
заминка
P.S. фартлек
В теме: Live your life
Отправлено: 07.10.2018 18:58
+12=11275
Отправлено: 06.10.2018 16:23
сегодня хорошая, и моржи уже открыли сезон - начали готовится к зиме, плавают по многу!!!
В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2018 16:21
Отправлено: 06.10.2018 16:12
утро: 10:00 - outdoor ( Серебрянный бор; t +12 )
разминка
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 15 сек. (темп 5,01/км ; ср.ЧСС 131 )
СФП - 30 мин.
заминка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
речка (искупался с удовольствием)
ходьба - 2 км
заморосило..., а в целом прекрасная сегодня погода!!!

В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2018 15:56
+14=11219
Отправлено: 05.10.2018 17:57
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2018 17:04
утро: зpарядка - 30 мин.



день: 12:30 (outdoor - Ленинский пр-т, Воробьевы горы ,Лужники; t +9 )
бег - 16 км - 1 ч. 18 мин. 39 сек ( темп 4:55 /км ; ср.ЧСС 135 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км

упр-ия ни гибкость, баланс и пресс (at home) - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2018 16:18
+16=11177