Brom

по мере необходимости, так же, как и массаж и пр. восстановительные процедуры;
продолжительность от 5 мин. до 20 мин., можно и 30 мин. побалдеть ))))

разные ; сегодня был рельефный

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
велоэргометр -30 км - 47 мин.12 сек (темп 1,34/км ; ср.ЧСС 123 )
ходьба в гору - 1 км
разминка
широчайшая, трапецевидные,грудные м., дельтовидн., двуглавая б,ягодичн.м., пресс
заминка (миофасциальный релиз)


спокойствие, только спокойствие (как говорил Карлсон)

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
велоэргометр -30 км - 49 мин.40 сек (темп 1,39/км ; ср.ЧСС 121 )
ходьба в гору - 1 км
разминка
трапецевидные,грудные м., дельтовидн., четырехглавая б, абдукторы, аддукторы б.,пресс
заминка

ну не токо дичь, там и свинина в ход шла )))) нормально так молотят ребята

"самими сабими" - блин, как мне теперь это развидеть ?

"На дальней станции сойду..." ....и парк и ярмарку найду )))

в первоначальной версии у меня это дополнение было, но проанализировав местоимение "самим", становится и так понятно, что в коллективе, ибо не " сам с собой" )
можно правда запятой еще это отчеркнуть - самим, с собой )))

тренировка "самим с собой" )))

утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
сауна - 10 мин.

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
велоэргометр -25 км - 41 мин.46 сек (темп 1,40/км ; ср.ЧСС 111 )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
разминка
широчайшие,трапецевидные, дельтовидн., четырехглавая б, двуглавая б.,пресс
заминка

электричество отключат и не будет никакого "интернет пространства", вот и всё, вот и всё ))))

проблемы любопытных, это их проблемы, зачем им их усложнять (любопытство - это восходящая спираль, без цели и надобности, без пользы для себя и других), им и так не легко :grinning:
P.S. будьте любознательны, но не переходите границу; задавайте себе вопросы - для чего именно мне нужно это знать? и нужно ли вообще?

вы просто подумайте спокойно - кому нафиг ваши личные данные нужны????
вы чо - Элла Фицджеральд?
грю ж, две проблемы у вас - мания преследования и мания величия

утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 12 км - 19 мин.42 сек. (ср.ЧСС 110/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
сауна - 10 мин.