worXx

kiss давай.

Здесь ошибка или действительно настолько выросла окружность предплечья за стодневку?

Увеличение длины окружности в 32/24=1,33 раза означает увеличение площади сечения в 1,77раз, зависимость по площади квадратичная.

Бескостная нежирная говядина заметно дороже свинины, примерно 500 против 300р, не сказать что сильно доступно, и еще зависит от региона
курятина и творог 200+
яйца всегда были и остаются самым дешевым белковым продуктом, но больше двух яиц в день это уже выход за пределы диетического рациона.

А почему уже спорт, я то подразумеваю физкультуру и писал о беге именно в рамках занятий физкультурой.

Как ты себе представляешь четкие данные по этому вопросу, я ума не приложу. Сказать что что-то вредит/помогает/не влияет можно о многих явлениях и сторон жизни, не только о СПОРТЕ. Что ставит на ноги одних то укладывает других, тут ничего нового.


Кисс, еще раз подчеркиваю!
Если речь идет о любых нагрузках физкультурной, а не спортивной направленности, тогда эти нагрузки являются сохраняющими и укрепляющими здоровье по определению!

А по моему люди вообще так не думают про зож, как ты пишешь.
Потому что делать чтото только потому, что оно просто соответствует ЗОЖу это скучно шокапец.

Лично я свято верю в физическую нагрузку как естественную потребность тела, а значит эта нагрузка просто должна быть.

кисс походу ты перечитал популярных брошюр по логике и статистике, и щас тебе кругом мерещатся манипуляции с выкладками, в отсутствие дополнительных данных притом ))

Я вижу изъян в утверждении первого поста об убийстве суставов многоповторными тренировками, по этому поводу у тебя возражений не возникает.

Нет не получается. От сидячего образа жизни можно заработать заболевание суставов, например воспаление по причине недостатка смазки, и его же можно вылечить постепенным разрабатыванием и увеличением нагрузок на больной сустав, от простых сгибаний ног, ходьбы от медленной до ускоренной и т.д. вплоть до бега.

Это конечно шедевральный постулат.

Очередной бессмысленный и беспощадный фитнес бложек, искать в нем знания все равно что составлять мнение об окружающем мире по материалам газеты комсомольская правда.
При беге на суставы ноги приходится нагрузка, существенно превышающая обычный вес человека, и количество нагружающих повторений при получасовом беге исчисляется десятками тысяч.
А теперь можешь задаться вопросом, почему регулярно бегающие люди не имеют проблем с суставами в отличие от их малоподвижных сверстников?

Ну, делал и запускал еще не значит что сделал и запустил

А насчет делал сам, это взять кем то разработанные проверенные заведомо работоспособные чертежи и схемы, нарезать корпусных деталей, применить готовый двигатель, и все это собрать в кем-то оговоренной последовательности.
И еще неизвестно как это все работало, и было ли оно кому то кроме тебя нужно ))

объект вожделения

Настенный турник+брусья.
Квадрокоптер с камерой.

Разминка-растяжка.

Приседания на одну с +15кг по 6
с +24кг 2х6 на каждую.

Отжимания в стойке на руках у стены 3х5.
Отжимания от упоров с +12,5кг 15/13/11.
Упражнения на предплечья с 24кг и 29кг гантелей.

Подтягивания обычные 12/10.
Брусья с +12,5кг 8.
Брусья без допвеса 12/12.
Подтягивания последовательным хватом 9/8.
Уголок в висе, несколько подъемов ног к турнику.
Подъем переворотом и 9 верхних отжиманий.

Все идет тяжело, брусья не делал почти две недели, последний раз подтягивался неделю назад.

Я не знаю откуда пошла эта херня про укрепление связок, этой чуши полно на любом спорт ресурсе, везде повторяются одни и те же глупости. С чего вдруг именно статические упражнения нагружают и "тренируют" сустав, а амплитудные повторения типа нет
Можешь почитать анатомию что представляет собой суставная связка(связки), ее функции, состав, как и при каких условиях связки повреждаются. И особенно вопрос как вообще влияет на сустав высокая нагрузка при неразвитых соответствующих мышцах.

Ты вообщето немного различай свою статику(при своих 30ти) и статику новичка при 2,5 подтягиваниях.

Новичок с его отсутствием силы, выносливости, и техники, тупо тратит ресурсы(которых и так почти нет) с эффектом блиизким к нулю.

Грубая ошибка! Нельзя фиксироваться, статические зависания это пустая трата энергии, которую нужно направлять на подтягивания, пусть даже неполные.