Отправлено: 28.05.2015 08:36
<quote name=Malinabm>
доброе утро 😃</quote>
Доброе утро! 😃




В теме: Ни дня без
Отправлено: 26.05.2015 17:17
<quote name=Malinabm>
Болят мышцы.отключили горячую воду. не тренила.</quote>
И усы все напрочь поотпадывали, печаль беда 😆
Отправлено: 25.05.2015 08:44
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг 2x8 на каждую ногу.
Отжимания с +12кг на спине, ноги на возвышении 3х10.
Упражнения на предплечья с 24кг, одной и двумя.

Подтягивания 10/10/10
между подтягиваниями брусья с +11кг 10/10/10
Подъем ног к перекладине 10, 5+подъем переворотом и 8 верхних отжиманий.
Уголок 1шт.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 23.05.2015 12:34
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +14кг по 10/10 на каждую ногу.

Подтягивания разным хватом 10
С допвесом +11кг подтягивания обратным 7
Брусья 10/10/10.

Отжимания над перекладиной 10, с допвесом +5кг -10

подъем ног к перекладине 10
Рукоход 1.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 21.05.2015 16:43
<quote name=WasD>
Неоднозначно, но более эффективно тренироваться на количество</quote>
Возможно что так и есть, для тебя.
Отправлено: 21.05.2015 13:13
<quote name=WasD>
<quote name=worXx>
<quote name=nikita1ns>
подскажите как увеличить кол-во подтягиваний</quote>
Подтягиваться с отягощением, например.</quote>

Неэффективно.</quote>
Не все так однозначно.
Отправлено: 20.05.2015 20:17
<quote name=nikita1ns>
подскажите как увеличить кол-во подтягиваний</quote>
Подтягиваться с отягощением, например.
Отправлено: 17.05.2015 20:15
Т. Манн "Волшебная гора", часть II
Отправлено: 17.05.2015 15:00
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 3/8/9 на каждую ногу.
Махи в стороны с 10кг 11/11/11
Отжимания от упоров с доп весом +16кг 8/8/10
Предплечья и бицепс 24кг.

С допвесом +11кг
Брусья 11/10/10.
подтягивания без допвеса 12
с допвесом 6
без допвеса 9.

Подъем ног к перекладине 12/10
Подъем переворотом 2 + по 12 верхних отжиманий.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 16.05.2015 07:31
Отправлено: 15.05.2015 08:45
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 7/8 на каждую ногу.
Жим 24кг вверх - 10.
Махи перед собой 16кг двумя 8.
Махи в стороны с 10кг 10/10/10
Отжимания от упоров с доп весом +12кг 10/10/12
Предплечья и бицепс 24кг.

С допвесом +11кг
подтягивания без допвеса 13
с допвесом обратным 6, параллельным 5.
Брусья 11/10/8.

Спринт на 25 шагов х3.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.05.2015 06:10
<quote name=DANIL_WORKOUT>
у меня нету графика питания,за это прощу простить меня)

я питаюсь тем что есть дома и то что приготовит мама)

вредной пищи вроде чипсов я не ем,колу тоже не пью(если что редко) 😃

так что по поводу питания это не ко мне.</quote>

Примерно так я и представлял 😃
Отправлено: 13.05.2015 19:24
Данил напиши как питаешься? усредненный так сказать рацион
Отправлено: 13.05.2015 12:01
<quote name=Bruk>
Всем привет, кто увлекаеться форексом или бинарными опционами?) Кто может что рассказать и посоветовать )</quote>
Лучше задавай вопросы😃
В теме: Форекс
Отправлено: 13.05.2015 08:34
Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 8/8/8 на каждую ногу.
Отжимания в стойке у стены 6/7.
Махи перед собой 16кг двумя 10.
Махи в стороны с 10кг 10/10/11
Отжимания от упоров с доп весом +12кг 10/10/10
Предплечья и бицепс 24кг.

С допвесом +11кг
Брусья 12/10/10.
подтягивания обычные 8
без допвеса 10 и обратным 10.

Подъем ног к перекладине 2х12.
Подъем переворотом и верхние отжимания 10.
Уголок.

Последние дни плохое питание, приседал тяжелее обычного, зато отжимания идут хорошо - пора добавлять.
В теме: Ни дня без