worXx

Три дня назад.

Отжимания в стойке у стены 6/6
Упражнения на предплечья с +29кг.
Отжимания от упоров +12,кг 10/10/10.

Кисс ты как с луны свалился, медицина предлагает лечение, то есть некоторый набор воздействий, а не исцеление как результат.
Представь себя управляющим клиники берущей деньги строго за результат - насколько сложна модель ее работы, какие будут расценки и тд, этож заведомый крах.

Предплечья 29кг 3 подхода
Бицепс 29кг ладонями вверх 3х10

Отжимания от упоров 10
с 12,5кг 12/10
с 17,5кг 8

Подтягивания 8/8/8
Брусья 15/12/10.

Разминка и 25 отжиманий от пола.

Приседания на одну с 15кг по 8 на каждую.
с 5кг по 10 на каждую.
с 5кг по 12 на каждую.

Махи перед собой двумя 15кг 3х10.
Подъем на бицепс 29кг 3х10.
Упражнения на предплечья 29кг 3х10.
Отжимания с 12,5кг 10/10/13.

В субботу 22го числа.

Подтягивания обычные 10/9.
Отжимания от асфальта 20, ноги на шведской стенке.
Брусья 5.
Подъем ног к перекладине 10/10.

Разминка.

Приседания на одну на возвышении по 15 на каждую.
Приседания на одну с +5кг по 12 на каждую.
Приседания на одну с +10,5кг по 10 на каждую.

Отжимания в стойке на руках у стены с касанием пола 4/7/6.

Упражнения на предплечья с 29кг.

Отжимания от упоров с +12,5кг 10/10/10.

Подтягивания обычные 10.
Подтягивания последовательным хватом 10/8.

Брусья 10/10/8.

Два захода уголка и несколько подъемов ног до уголка и до перекладины.

Ровно две недели без тренировок, столько я еще не пропускал.



Основательная разминка, спина, плечевой пояс, ноги.

Приседания с 24кг на две 10/15.
Приседания на одну на возвышении 2х15 на каждую.

Отжимания в стойке на руках у стены с касанием пола 3/6/5.

Упражнения на предплечья с 29 и 24кг.

Отжимания от упоров с +12,5кг 10/10/9.

Подтягивания обычные 10/8.
Подтягивания последовательным хватом 8.

Брусья 11/10/7.

Совсем немного уголка и 10 подъемов ног до уголка.

Здесь делаешь не так.

Марьяна Наумова, 16 лет рекорд в жиме лежа 120кг.



Нужен нормальный видос 480p с жимом Засса, гриф чтоб стандартный и маркировка на блинах чтоб ясно читалась. Тогда зачет.
А то конь вдруг надувной..

У Засса вполне атлетичное сложение.
И учитывайте условия быта гастролирующего цирка времен первой мировой войны.

Tolle, в свое время я прогулял лекцию об измерении нагрузки в градусах. Если не сложно, напомни основные положения этой гениальной теории

Разминка для спины.

Подтягивания 12 обычные.
11 параллельным
12 последовательным
9 параллельным

Брусья 13/13

Отжимания в стойке возле брусьев 6/7

Отжимания от пола, ноги на возвышении 20/16

Подъем ног до уголка в висе 12/12

Спринт на 25 шагов -2.

Я в решении использовал свойство средней линии делить высоту большого треугольника пополам.

А уже после своего решения загуглил и нашел более короткий путь - свойство средней линии отсекать подобный треугольник, площадь которого составляет 1/4 от общей площади.

Ну, некоторое удовлетворение от шевеления извилиной имело место быть

Хотя задачка на знание одного основного свойства средней линии это вроде как и не задачка вовсе.

7,5 получилось