worXx

А если щас десять разных человек тут напишут что всё уже поздно и типа капец ты уже приплыл, что будешь делать?

А со стороны выглядит как - "Достиг я высшей власти..".
Неимоверно круто, Михаил!

Зависит от текущего уровня в базовых упражнениях - сколько раз подтягиваешься?

Физкультура и спорт это благородные занятия, их нельзя стесняться!

А зачем вы смотрите передачи про размеры достоинств мальчиков?

По моему бессмысленно обсуждать поедание 20 яиц в день.

20 яиц в день это про экономию денег а не про питание.

Я прокомментирую последний тезис, ибо в предыдущих мало мысли.

Приличные сосиски во первых начинаются от 350-400р за кило, во-вторых даже приличные сосиски это продукт жировой с массовым содержанием жира в 2..3раза больше чем белка.
В третьих, благодаря нитриту натрия, который к слову используется в том числе как противоморозная присадка к бетонным смесям, даже приличные сосиски не являются диетическим продуктом, и поэтому не могут составлять основу здорового питания.

Поэтому, озвученным набором продуктов можно составить лишь дорогой нездоровый углеводно-жировой рацион.

Из банки сразу означает дорого, в разы дороже например белка из курицы. Самое лучшее это рацион из разнообразных продуктов плюс недорогие белковые добавки(сывороточный и казеин).

Все можно сделать в один вечер за 2-3 часа, если есть нормальная посуда плита духовка микроволновка и хороший большой холодильник.
Например, большая сковорода куриных котлет в духовке
свиные отбивные или рыба в духовке в фольге
бульон из куриной грудки
гарниры - варится рис/гречка, картошка быстро варится в микроволновке.
Каждое блюдо готовится не дольше 30-40минут в духовке, кроме бульона но он варится сам и внимания почти не требует.


Конечно всегда велик соблазн наготовить однообразной еды на много дней вперед, например упомянутые грудки, но я так делать не рекомендую - приедается очень быстро вплоть до "не лезет нивкакую". Еда должна быть разнообразной, это главное условие не только для того чтобы не приедаться, но еще из соображений биологической ценности компонентов, например белок за сутки в идеале должен извлекаться из нескольких источников - мяса, молочки, яиц, птицы, рыбы и растений.

яйца ~ 120р/кг
кальмар неочищенный ~ 120...150р/кг
курица ~ 150р/кг
сывороточный протеин от 800р/кг /выходит как курица или даже дешевле/

это все очень дорого?

Любые полуфабрикаты это в основном углеводно-жировые продукты, жиры там самые низкопробные и дешевые, и как следствие наиболее нагружающие жкт. Лучше такое сводить к разумному минимуму, скажем не чаще раза в день.


Здесь единственный путь - переходить на домашнюю еду.

Написал.

Наиболее полное определение, происхождение термина и описание есть в англоязычной вики https://en.wikipedia.org/wiki/Calisthenics

А в рунете как обычно, традиционное авторское блаблабла на тему "как мне кажется что такое калистеника"

Вчера.

Разминка и отжимания 25.

Подтягивания обычные 10/8/7.
Брусья 12/10/10.
Подъем ног к перекладине 3х10.
Подтягивания обратным 8/7.
Подъем переворотом и 12 верхних отжиманий.

Спринт на 25шагов х3.