Отправлено: 30.06.2015 12:17
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 29.06.2015 08:32
Сегодня.

Разминка, растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну с +15кг 2х12
с +24кг 2х8.

Отжимания с +17,5кг от упоров, ноги на возвышении 11/10
с +12,5кг - 15.

Махи в стороны 10кг в каждой руке 3х10-12
Упражнения на кисти и предплечья с 24кг гантелей.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 29.06.2015 08:28
<quote name=Brom>
в Озёрск...за дозой )))) (черный юмор)</quote>
Долго будет жить эхо 57го года ))

В теме: Ни дня без
Отправлено: 28.06.2015 21:21
<quote name=WasD>
Они научились пользоваться инерцией себе в помощь, это ещё не силовые выходы, да.</quote>
В одной из передач Саня показывал упражнение на брусьях, типа фрагмента силового выхода, было еще сказано "научитесь делать это - научитесь делать выход".
Отправлено: 28.06.2015 21:19
<quote name=kiss>
они научились технический выход.Учится при количестве подтягиваний в окрестности нуля</quote>
Кисс научи меня техническому выходу, я серьезно.
Отправлено: 28.06.2015 19:16
Или максимумы не важны, а все дело в присутствии Сани и "я верю в тебя, брат"? 😃
Отправлено: 28.06.2015 19:14
Какие максимумы в подтягиваниях у тех ребят, которые научились делать выходы за последние встречи?
Отправлено: 27.06.2015 13:17
<quote name=Brom>
что за район? эльмаш, химмаш,уралмаш, жби, сортировка, уктус...? 👉</quote>
Ничего из вышеперечисленного 😃
город Озepcк, что в челябинской области
В теме: Ни дня без
Отправлено: 27.06.2015 13:16
Смотрел на днях "Воспоминания об убийстве", корейский фильм 2003года, на основе реальных событий 1986года.
Фильм прекрасен.

Отправлено: 27.06.2015 13:01
В предыдущие 8 дней занимался три раза, подтягивания-брусья делал без доп.веса. В остальном ничего особенного, разве что почти не приседал.

Сегодня.
Небольшая разминка
Отжимания над перекладиной 6 и тут же немного уголка.
Подтягивания с +12кг обычным хватом 8.
Брусья с +12кг 10.
Подтягивания обычным хватом без допвеса 13.
Брусья 15.
Отжимания в стойке на руках у брусьев 2х7.
Подтягивания с +12кг 7.
Брусья с +12кг 8.
Выходы на левую и на правую по разу, спуск по возможности медленный.
Отжимания от площадки, ноги на возвышении - 15/20/18.
Уголок в висе.
Подъем ног к перекладине 10/11.
Спринт на 25 шагов - 3 раза.
Рукоход - половина на полусогнутых руках, вторая половина просто.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 25.06.2015 18:59
<quote name=Malinabm>
(7 подтягиваний из почти горизонтального виса-10 приседаний-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий ноги на скамейке -10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5</quote>
Выходит 7 подтягиваний в пяти кругах? этож нереально круто

Отправлено: 23.06.2015 12:42
Какие последствия влечет 5..10-кратный перебор по меди/молибдену/кремнию/кобальту, а по марганцу аж 18тикратный?
По витаминам А и С тоже большой перебор.
Отправлено: 17.06.2015 11:37
<quote name=ogrudko>
В каком-то из его интервью, упоминал что у них там веганские протеины имеются в продаже</quote>
По слухам у них там много чего имеется, проблема в том, что слухи не дают знаний и ничего не проясняют. Проясняют только факты.
Отправлено: 17.06.2015 11:23
<quote name=jaco>
Хотя лет 10 назад ходил недолго в небольшой тренажерный зал, и для "сушки" мне тренер советовала есть рис с куриной грудкой. </quote>
Очередной пример некомпетентности тренеров в тренажерках.
Отправлено: 17.06.2015 08:13
<quote name=jaco>
Наткнулся на статью где разбирают неполноценность растительного белка.
http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/</quote>
Просит авторизацию, выкладывайте здесь или лучше в отдельной теме в раздел Питание.

<quote name=jaco>
Допустим я очень много съел фасоли и риса, и набрал</quote>
и от много риса набрал много жира.