worXx

Небольшая разминка.

Отжимания в стойке на руках у стены 4/5.
Отжимания от упоров с +12,5кг 12/15/13
Упражнения на предплечья и кисти с гантелей 24+5кг.

Приседания на одну с +15кг 10/10 на каждую ногу.

Разминка-растяжка мышц спины и ног
20 отжиманий от пола

Приседания на одну с +16кг 2х10 на каждую.
Отжимания в стойке у стены от упоров 3 /тяжело и руки разъезжаются/
Упражнения на кисти и предплечья с 24кг гантелей, проворачивания и скручивания одной/двумя прямым хватом/двумя обратным хватом, всё по два подхода.
Отжимания от упоров с +17,5кг 10/8.

Подтягивания прямым хватом 12/10/10.
Брусья 15/12/12.
Уголок, подъем переворотом и 10 верхних отжиманий.

В качестве разминки отжимания 10.

Отжимания в стойке у стены 5.
Отжимания от упоров с допвесом 15кг 10/10/10
Приседания с допвесом +14кг 10 на каждую.

Подтягивания на толстой перекладине прямые 12/11/11
Брусья 14/12/10
ПОдъем ног к перекладине 12/10
Немного уголка.
Подтягивания обратным хватом 6.

Отжимания над перекладиной 10

Ясно вижу, пора переходить к отжиманиям в стойке на руках

Как нарастить силу человеку, подтягивающемуся 20раз и делающему 10 выходов на две при собственном весе 90кг?

Сегодня утром на скорую руку.

Небольшая разминка растяжка.
Отжимания в стойке на руках у стены 8
Упражнения на предплечья и кисти с 24кг гантелей 2 типа круга.
Отжимания в стойке на руках у стены 7
Отжимания от упоров с +12,5кг 10/14.

Тогда площадочные и дворовые турники делались бы из трубы диаметром 70+мм, а пока они все сравнительно тонкие.
Так что не наоборот.

А мы не знаем точно что такое никотиновая зависимость, например курильщик сигар получает кратно большую дозу никотина(большее количество тлеющего табака и более низкая температура тления), но при этом у курильщиков сигар нет такой зависимости как у потребителей сигарет.

По поводу ничтожности, так цифры статистики какбэ намекают на значимость масштабов зависимости от курева, скажем по РФ это в районе 45% населения.

Обратите внимание на толщину трубы, при висе ладонь не закрывается в замок, с таким хватом даже провисеть несколько минут это очень тяжело. Могучие руки у этого Виталия.

Небольшая разминка.

Подтягивания на толстой перекладине с +20кг 4 /на больше не хватило хвата/
Брусья с +20кг 8

Отжимания в стойке на руках у брусьев 8/7
несколько L-подтягиваний
передний вис с согнутыми ногами 1 заход
10 обычных подтягиваний

снова на этой площадке

Всего лишь миллиард с лишним человек плотно сидит на всего лишь привычке получать всего лишь набор нейрофизиологических реакций, и не может с этим ничего поделать.
Чудесная картина

Сегодня вечером.

Небольшая разминка растяжка.

Махи в стороны по 10кг в каждой руке 10/10.
Отжимания от упоров, ноги на возвышении:
с +17,5кг 10/10
с +12,5кг 10 типа алмазных
без допвеса 10 трицепсовых.

Отжимания в стойке на руках от стены 3(очень тяжело, видать после отжиманий).
Упражнения на кисти и предплечья с 24кг гантелей.

На уличном скользком турнике /дождь но турник почти сухой/
*несколько L-подтягиваний
*передний вис с согнутыми ногами 2 захода
8 обычных подтягиваний
*махи-подъемы в передний вис 2х8
Подъем выпрямленных ног до уголка, 2х10.
Подъем переворотом и 10 верхних отжиманий.
Один выход на правую.
Уголок почти не удерживается.

На этом турнике стабильно тяжело идут любые упражнения.

* в рамках <url="http://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic">программы тренировки переднего виса от Сани</url>

Вчерашним утром 30 отжиманий от пола.

Вот не надо "принижать" достоинства курева, курение это в первую очередь удовольствие, и при отвыкании одна из главных проблем связана именно с отвыкании от удовольствия.