Отправлено: 27.06.2018 18:27
27.06.2018
Разминка.
1) езда на велосипеде по пересеченной местности - 35,65 км.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 26.06.2018 21:29
26.06.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Дополнительно:
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 4x5 раз/2х6 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 20.06.2018 13:37
20.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 4x5 раз/2х6 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 19.06.2018 13:32
19.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 6x5 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 17.06.2018 19:08
17.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 6x5 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 16.06.2018 20:47
16.06.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 15.06.2018 15:57
15.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 6x5 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 02.06.2018 18:22
02.06.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 31.05.2018 23:16
31.05.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Дополнительно:
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 5x6 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 30.05.2018 15:24
30.05.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 5x6 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 28.05.2018 19:26
28.05.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 5x6 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 26.05.2018 14:53
26.05.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 5x6 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 22.05.2018 22:47
23.05.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Дополнительно:
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 5x6 раз.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 16.05.2018 20:47
16.05.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 15 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 5x6 раз.
Дополнительно:
1) подъём ног к перекладине 4x4 раза.
Растяжка, заминка.
Отправлено: 15.05.2018 14:42
15.05.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 15 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 5x6 раз.
Растяжка, заминка.