345170 участник 2450 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
тренировки pocupolos
3225
6
/forums/comment/9119-21-11-2011-prisedanija-10-10-7-7-8-press-25-27-25-25
pocupolos
Королев
23.11.2011 01:42
21-11-2011
приседания 10 10 7 7 8
пресс 25 27 25 25 33
отж. на брусьях 3 4 3 3 4
22-11-2011
подтягивания 4 4 5 4 4 4 4 10
отжимания (кулаки) 15 20 15 15 25
/forums/comment/9124-u-menja-na-turnike-kogda-nachinal-bylo-tak-zhe-pravda
jojoushi
Одесса
23.11.2011 12:24
у меня на турнике когда начинал было так же..правда еще меньше 3-4-5)
на брусьях побольше до 7)))
только начал тренировки?
подпись **ептись.
/forums/comment/9129-ranshe-tolko-press-i-otzhimanija-byli-karate
pocupolos
Королев
23.11.2011 15:38
раньше только пресс и отжимания были, карате занимался неск лет, потом из-за травмы перерыв около года, сейчас опять начал заниматься, но плюс хочу по упражнения в первом посту добиться более 100 повторений в каждом за подход для начала.
/forums/comment/9198-23-11-2011-trenirovka-karate-beg-razminka-udary-boi-24
pocupolos
Королев
24.11.2011 22:50
23-11-2011
тренировка карате
бег, разминка, удары, бои
24-11-2011
подтягивания - - - - -
отжимания (кулаки) 22 27 22 22 28
/forums/comment/9243-25-11-2011-podtjagivanija-maks-12-prisedanija-10-12-10
pocupolos
Королев
26.11.2011 00:23
25-11-2011
подтягивания макс 12
приседания 10 12 10 10 12
пресс 30 35 28 28 38
отж. на брусьях 4 5 3 4 5
/forums/comment/9260-26-11-2011-podtjagivanija-8-8-5-5-8-otzhimanija-kulaki
pocupolos
Королев
26.11.2011 18:10
26-11-2011
подтягивания 8 8 5 5 8
отжимания (кулаки) 25 30 25 25 30
при подтягиваниях чувствуется боль одном из левых плавающих рёбер
27-11-2011
отдых
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
628168
2065
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
515173
2956
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
326257
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
292848
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243286
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240236
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
235870
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
178114
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.02.2025 15:23]
167557
1634
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
164749
1049
Обсуждаемые темы
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[10.02.2025 17:45]
676
6
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.02.2025 15:23]
167557
1634
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
499
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
95970
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
778
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1076
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
8639
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7142
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7192
5
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
515173
2956
Популярные дневники
Live your life
Brom
[10.02.2025 17:43]
490912
5281
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
389476
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[10.02.2025 16:47]
372131
7778
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
346816
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[04.02.2025 14:13]
270586
3153
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[09.02.2025 14:13]
260108
2353
Вспомнить всё!
AK83
[10.02.2025 20:19]
243031
3459
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
222763
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218022
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179608
322
Дневники тренировок
СТО
Kunkka
[11.02.2025 02:05]
5655
67
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[11.02.2025 01:05]
2876
95
трень 2
Anastasia13
[11.02.2025 01:04]
166072
1831
Дневник a1e3x
a1e3x
[10.02.2025 23:33]
28965
680
Начать сначала
RAN18
[10.02.2025 20:46]
4936
158
Вспомнить всё!
AK83
[10.02.2025 20:19]
243031
3459
Live your life
Brom
[10.02.2025 17:43]
490912
5281
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[10.02.2025 16:47]
372131
7778
Соточка для радости
Lolo1
[10.02.2025 16:35]
1809
73
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[10.02.2025 15:18]
57780
741