342822 участник 2449 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
тренировки pocupolos
3200
6
/forums/comment/9119-21-11-2011-prisedanija-10-10-7-7-8-press-25-27-25-25
pocupolos
Королев
23.11.2011 01:42
21-11-2011
приседания 10 10 7 7 8
пресс 25 27 25 25 33
отж. на брусьях 3 4 3 3 4
22-11-2011
подтягивания 4 4 5 4 4 4 4 10
отжимания (кулаки) 15 20 15 15 25
/forums/comment/9124-u-menja-na-turnike-kogda-nachinal-bylo-tak-zhe-pravda
jojoushi
Одесса
23.11.2011 12:24
у меня на турнике когда начинал было так же..правда еще меньше 3-4-5)
на брусьях побольше до 7)))
только начал тренировки?
подпись **ептись.
/forums/comment/9129-ranshe-tolko-press-i-otzhimanija-byli-karate
pocupolos
Королев
23.11.2011 15:38
раньше только пресс и отжимания были, карате занимался неск лет, потом из-за травмы перерыв около года, сейчас опять начал заниматься, но плюс хочу по упражнения в первом посту добиться более 100 повторений в каждом за подход для начала.
/forums/comment/9198-23-11-2011-trenirovka-karate-beg-razminka-udary-boi-24
pocupolos
Королев
24.11.2011 22:50
23-11-2011
тренировка карате
бег, разминка, удары, бои
24-11-2011
подтягивания - - - - -
отжимания (кулаки) 22 27 22 22 28
/forums/comment/9243-25-11-2011-podtjagivanija-maks-12-prisedanija-10-12-10
pocupolos
Королев
26.11.2011 00:23
25-11-2011
подтягивания макс 12
приседания 10 12 10 10 12
пресс 30 35 28 28 38
отж. на брусьях 4 5 3 4 5
/forums/comment/9260-26-11-2011-podtjagivanija-8-8-5-5-8-otzhimanija-kulaki
pocupolos
Королев
26.11.2011 18:10
26-11-2011
подтягивания 8 8 5 5 8
отжимания (кулаки) 25 30 25 25 30
при подтягиваниях чувствуется боль одном из левых плавающих рёбер
27-11-2011
отдых
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
613376
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
501207
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
318774
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
289289
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
241953
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
238659
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
233285
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
175378
436
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
162817
1049
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[04.11.2024 15:45]
161220
1601
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[04.11.2024 15:45]
161220
1601
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[30.10.2024 14:50]
519
2
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj
[29.10.2024 20:39]
515
1
Ответы на вопросы о программе
WasD
[08.10.2024 16:06]
91988
1035
Впавший пятый позвонок
Shaganikus
[26.09.2024 11:00]
3986
2
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter
[23.09.2024 07:36]
12769
42
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy
[19.09.2024 10:37]
5394
11
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast
[16.09.2024 14:29]
5139
3
Боль в предплечье
c0ca1ne
[15.09.2024 15:41]
5245
4
Щелкает запястье
Shaganikus
[14.09.2024 00:43]
5807
4
Популярные дневники
Live your life
Brom
[05.11.2024 18:18]
479764
5188
Тренировки kiss
kiss
[05.07.2024 18:48]
386981
1497
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[05.11.2024 23:36]
351511
7500
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
332156
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[03.07.2024 15:42]
265369
3102
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[03.11.2024 16:08]
256310
2323
Вспомнить всё!
AK83
[04.11.2024 20:25]
230698
3366
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
220011
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
215995
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
178153
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[05.11.2024 23:36]
351511
7500
Дневник a1e3x
a1e3x
[05.11.2024 23:07]
27064
607
Фитнес 2024
Liliya_
[05.11.2024 21:56]
9314
218
Здоровые телесные превращения
makyl_work_out
[05.11.2024 21:26]
1849
40
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[05.11.2024 20:59]
8023
173
Live your life
Brom
[05.11.2024 18:18]
479764
5188
Оздоровительный бег
Zingerr
[05.11.2024 18:13]
63727
1383
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[05.11.2024 18:06]
56220
716
трень 2
Anastasia13
[05.11.2024 12:06]
152050
1566
Мои тренировки
timur_bg
[05.11.2024 12:00]
8990
166