332683 участник 2447 городов
12 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
тренировки pocupolos
3154
6
/forums/comment/9119-21-11-2011-prisedanija-10-10-7-7-8-press-25-27-25-25
pocupolos
Королев
23.11.2011 01:42
21-11-2011
приседания 10 10 7 7 8
пресс 25 27 25 25 33
отж. на брусьях 3 4 3 3 4
22-11-2011
подтягивания 4 4 5 4 4 4 4 10
отжимания (кулаки) 15 20 15 15 25
/forums/comment/9124-u-menja-na-turnike-kogda-nachinal-bylo-tak-zhe-pravda
jojoushi
Одесса
23.11.2011 12:24
у меня на турнике когда начинал было так же..правда еще меньше 3-4-5)
на брусьях побольше до 7)))
только начал тренировки?
подпись **ептись.
/forums/comment/9129-ranshe-tolko-press-i-otzhimanija-byli-karate
pocupolos
Королев
23.11.2011 15:38
раньше только пресс и отжимания были, карате занимался неск лет, потом из-за травмы перерыв около года, сейчас опять начал заниматься, но плюс хочу по упражнения в первом посту добиться более 100 повторений в каждом за подход для начала.
/forums/comment/9198-23-11-2011-trenirovka-karate-beg-razminka-udary-boi-24
pocupolos
Королев
24.11.2011 22:50
23-11-2011
тренировка карате
бег, разминка, удары, бои
24-11-2011
подтягивания - - - - -
отжимания (кулаки) 22 27 22 22 28
/forums/comment/9243-25-11-2011-podtjagivanija-maks-12-prisedanija-10-12-10
pocupolos
Королев
26.11.2011 00:23
25-11-2011
подтягивания макс 12
приседания 10 12 10 10 12
пресс 30 35 28 28 38
отж. на брусьях 4 5 3 4 5
/forums/comment/9260-26-11-2011-podtjagivanija-8-8-5-5-8-otzhimanija-kulaki
pocupolos
Королев
26.11.2011 18:10
26-11-2011
подтягивания 8 8 5 5 8
отжимания (кулаки) 25 30 25 25 30
при подтягиваниях чувствуется боль одном из левых плавающих рёбер
27-11-2011
отдых
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579137
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471805
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308187
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276860
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232869
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228792
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220388
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163157
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155248
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154383
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[19.04.2024 10:18]
8380
173
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[15.04.2024 10:35]
143985
1512
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81160
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
21887
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471805
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220388
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
46946
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1392
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276860
1081
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
13191
12
Популярные дневники
Live your life
Brom
[18.04.2024 16:53]
455608
5017
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378925
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[18.04.2024 23:13]
307993
7109
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
300539
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251587
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[17.04.2024 23:01]
241106
2247
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210098
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206281
1250
Вспомнить всё!
AK83
[18.04.2024 19:46]
195902
3102
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168468
322
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[19.04.2024 12:43]
698
17
Дневник a1e3x
a1e3x
[19.04.2024 11:50]
25738
586
workout.
homefalcon
[19.04.2024 11:23]
6213
72
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[19.04.2024 10:59]
49120
1222
Трени.
sashamoble1
[19.04.2024 08:43]
100030
1894
Мои тренировки
timur_bg
[19.04.2024 08:31]
8095
138
трень 2
Anastasia13
[18.04.2024 23:36]
99010
1175
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[18.04.2024 23:18]
10253
419
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[18.04.2024 23:04]
8208
333
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[18.04.2024 22:44]
5860
211