/forums/comment/288122-utrom-planka-1-5-min-razminka-2-7a-10-10-2-10-5-krugov
утром планка 1,5 мин.
Разминка.
2*7а*10*10*2/10
5 кругов. отдых между кругами 1 мин.
Заминка.
/forums/comment/288677-utrom-planka-1-5-min-razminka-2-7a-10-10-2-10-5-krugov
утром планка 1,5 мин.
Разминка.
2*7а*10*10*2/10
5 кругов. отдых между кругами 1 мин.
Заминка.
/forums/comment/288678-utrom-planka-1-5-min-segodnja-rastjazhka-otdyh
утром планка 1,5 мин.
сегодня растяжка.
Отдых.
/forums/comment/289143-utrom-planka-1-5-min-razminka-2-7a-10-10-2-10-4-kruga
утром планка 1,5 мин.
Разминка
2*7а*10*10*2/10
4 круга... надо меньше жрать днем и за два часа до тренировки !!!
Заминка.
/forums/comment/289503-utrom-planka-1-5-min-razminka-2-7a-10-10-2-10-5-krugov
утром планка 1,5 мин.
Разминка
2*7а*10*10*2/10
5 кругов.
Заминка.
/forums/comment/289627-segodnja-otdyh-vosstanavlivajus-i-lechus
сегодня отдых. Восстанавливаюсь и лечусь...
/forums/comment/290045-zabolel-blin-lechus-vylechus-prodolzhim-perejdem-na
Заболел... блин... Лечусь... Вылечусь, продолжим !!!
Перейдем на занятия дома... на улице холодно - 10 уже...
/forums/comment/290327-48-den-stodnevki-legkaja-trenirovka-razminka-2-7a-10
48 день. стодневки. Легкая тренировка.
Разминка.
2*7а*10*10*10/2
2 круга.
Заминка.
/forums/comment/290916-49-den-maksimumy-razminka-podtjagivanija-8-bylo-1-7
49 день. МАКСИМУМЫ
Разминка.
подтягивания 8 ( было 1) +7 !!!
отжимания 23
приседания 40
вес 96 ( было 100) -4 кг !!!
Заминка.
отжимания и приседания максимумы не знал ))
/forums/comment/291507-11-11-2016-otdyh-12-11-2016-utrom-planka-1-5-min
11.11.2016
ОТДЫХ.
12.11.2016
утром планка 1,5 мин.
Разминка.
4 подхода подтягивания 2*7а
4 подхода приседания 10
4 подхода отжимания 10
4 подхода выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/291768-utrom-planka-1-5-min-razminka-5-podhodov
утром планка 1,5 мин.
Разминка.
5 подходов подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 10
5 подходов отжимания 10
5 подходов выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/292053-utrom-planka-1-5-min-razminka-5-podhodov
утром планка 1,5 мин.
Разминка.
5 подходов подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 10
5 подходов отжимания 10
5 подходов выпады 2/10
Заминка.
пятый подход подтягиваний и отжимания тяжело... !!! ))
/forums/comment/292209-utrom-planka-1-5-min-razminka-5-podhodov
утром планка 1,5 мин.
Разминка.
5 подходов подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 10
5 подходов отжимания 10
5 подходов выпады 2/10
Заминка.
сегодня только пятый подход подтягиваний тяжело... !!! ))
/forums/comment/292492-utrom-planka-1-5-min-otdyh-potjanul-nemnogo-pravuju
утром планка 1,5 мин.
отдых... потянул немного правую грудину... восстановимся...
/forums/comment/292800-utrom-planka-1-5-min-otdyh
утром планка 1,5 мин.
отдых
