/forums/comment/297264-utrom-planka-2-min-razminka-5-podhoda-podtjagivanija-2
утром планка 2 мин.
Разминка.
5 подхода подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 12,
5 подходов отжимания 10, ноги выше рук
5 подходов выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/297459-76-den-trenirovok-utrom-planka-2-min-razminka-5
76 день тренировок !
утром планка 2 мин.
Разминка.
5 подхода подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 12,
5 подходов отжимания 10, ноги выше рук
5 подходов выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/297658-utrom-planka-2-min-rastjazhka-i-otdyh
утром планка 2 мин.
растяжка и отдых.
/forums/comment/297872-utrom-planka-2-min-po-tehnicheskim-prichinam-dva-dnja
утром планка 2 мин.
по техническим причинам два дня отдыха.
/forums/comment/298050-otdyh
/forums/comment/298170-otdyh
/forums/comment/298450-81-den-trenirovok-utrom-planka-2-min-razminka-5
81 день тренировок!
утром планка 2 мин.
Разминка.
5 подхода подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 12,
5 подходов отжимания 10, ноги выше рук
5 подходов выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/298646-utrom-planka-2-min-razminka-6-podhoda-podtjagivanija-2
утром планка 2 мин.
Разминка.
6 подхода подтягивания 2*7а
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10, ноги выше рук
6 подходов выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/298846-utrom-planka-2-min-razminka-6-podhoda-podtjagivanija-3
утром планка 2 мин.
Разминка.
6 подхода подтягивания 3
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10, ноги выше рук
6 подходов выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/299038-utrom-planka-2-min-otdyh
утром планка 2 мин.
отдых.
/forums/comment/299192-razminka-planka-2-min-6-podhoda-podtjagivanija-3-5a-6
Разминка.
планка 2 мин.
6 подхода подтягивания 3*5а
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10
6 подходов выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/299312-utrom-planka-2-min-razminka-6-podhoda-podtjagivanija-3
утром планка 2 мин.
Разминка.
6 подхода подтягивания 3
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10, ноги выше рук
6 подходов выпады 2/10
Заминка.
убрал австралийские, тяжело все таки три подтянуться, попробую через день австралийские добавлять для прогресса...
/forums/comment/299532-utrom-planka-2-min-razminka-6-podhoda-podtjagivanija-3
утром планка 2 мин.
Разминка.
6 подхода подтягивания 3*5а
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10
6 подходов выпады 2/10
Заминка.
/forums/comment/299757-utrom-planka-2-min-razminka-6-podhoda-podtjagivanija-3
утром планка 2 мин.
Разминка.
6 подхода подтягивания 3
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10, ноги выше рук
6 подходов выпады 2/10
Австралийские на max (14 раз.) добивка.
Заминка.
/forums/comment/299959-razminka-planka-2-min-6-podhoda-podtjagivanija-3-5a-6
Разминка.
планка 2 мин.
6 подхода подтягивания 3*5а
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10
6 подходов приседания 12,
Заминка.
