Заниматься планирую по пн ср пт. От тренировки хочу набора массы. Как правильно распредилить занятия с отягощением и стоит ли разделять турник и брусья по дням? Куда включить ноги и спину?
Заниматься планирую по пн ср пт. От тренировки хочу набора массы. Как правильно распредилить занятия с отягощением и стоит ли разделять турник и брусья по дням? Куда включить ноги и спину?</quote>
Просто пройди 100-дневный воркаут для начала - http://workout.su/100. Это будет для тебя лучше любых программ тренировок.
