Глобальный форум Тренировки и упражнения

Посоветуйте программу на брусья

/forums/comment/14224-vsem-privet-posovetujte-pozhalujsta-horoshuju
alex8796
alex8796
Барнаул
28.02.2012 12:27
Всем привет! Посоветуйте пожалуйста хорошую программу по отжиманию на брусьях!
Буду очень благодарен 😃
/forums/comment/14232-http-workout-su-articles-37-vot-naprimer
WasD
WasD
Москва
28.02.2012 12:42
http://workout.su/articles/37 - вот например
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14277-mne-v-lesenki-bolshe-vsego-nravitsja-igrat-na-brusjah
ZveR
ZveR
Донецк
28.02.2012 20:39
мне в лесенки больше всего нравиться играть на брусьях,тоже советую😉
/forums/comment/14279-na-kolichestvo-tozhe-neloho-rabotat-postavil-sebe
Alekzander
Alekzander
Пенза
28.02.2012 20:44
На количество тоже нелохо работать: поставил себе осязаемую конечную цифру, например 100 отжиманий, - и делаешь столько подходов, чтобы достичь её.
/forums/comment/14306-zver-da-v-lesenku-pochti-kazhdyj-den-igraju-esli-na
alex8796
alex8796
Барнаул
29.02.2012 04:35
ZveR, да в лесенку почти каждый день играю, если на улице тепло 😃
Alekzander, попробую!
WasD, почитал многое интересное взял и буду пользоваться.
/forums/comment/17024-ja-ne-v-lesenku-ja-beru-maksimum-i-ot-nego-na-kazhdyj
Andrei99
Andrei99
Москва
14.04.2012 19:28
я не в лесенку,я беру максимум и от него на каждый последующий подход убавляю по 2 например,20-18-16-14...
выносливость не плохо развивается😃

/forums/comment/17040-zhmi-poka-zaprygnut-ne-smozhesh-vot-tebe-programma
LLItepsel
LLItepsel
Тверь
14.04.2012 22:40
жми, пока запрыгнуть не сможешь. Вот тебе программа

/forums/comment/17041-ja-by-posovetoval-programma-N2-kak-pisalos-vyshe-ne
Artur
Artur
Каунас
14.04.2012 23:00
я бы посоветовал Программа №2, как писалось выше не плохо развивает выносливость и результат норм будет!
/forums/comment/17051-quote-name-llitepsel-zhmi-poka-zaprygnut-ne-smozhesh
M0rsl
M0rsl
Москва
14.04.2012 23:50
<quote name=LLItepsel>
жми, пока запрыгнуть не сможешь. Вот тебе программа</quote>
хорошая прога))
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/17052-quote-name-llitepsel-zhmi-poka-zaprygnut-ne-smozhesh
Andrei99
Andrei99
Москва
15.04.2012 06:54
<quote name=LLItepsel>
жми, пока запрыгнуть не сможешь. Вот тебе программа</quote>
ну да,тоже не плохой вариант!😃

/forums/comment/21545-img-http-makesbody-ru-wp-content-uploads-2012-03-x
eartem
eartem
Новосибирск
24.06.2012 17:22
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
БАГИ на сайте
WasD[16.01.2026 11:10]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[29.12.2025 15:12]
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[13.01.2026 17:26]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[12.01.2026 23:59]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.12.2025 20:47]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 20:36]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[17.01.2026 17:29]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[17.01.2026 16:30]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[17.01.2026 01:18]
Всё по новой
junior[16.01.2026 18:54]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[16.01.2026 16:01]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[16.01.2026 08:43]
My SOTKA-2026
Coffeeman[15.01.2026 13:49]
Ежегодные достижения
WasD[14.01.2026 10:10]
Tolle
Tolle[14.01.2026 00:11]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 20:36]