/forums/comment/274893-o-sebe-32-goda-rost-182-ves-92-celi-1-nachat-zdorovyj
24.09.2016 22:26
О себе: 32 года, рост 182, вес 92.
Цели: 1) начать здоровый образ жизни;
2)сбросить лишний вес;

Начитавшись что лучше начать с большим запасом, решил начать со схемы 2-4-4-4*4!
/forums/comment/274897-1-den-2-4-4-4-4-otdyh-mezhdu-krugami-kak-i-polozheno
24.09.2016 22:29
1 день 2-4-4-4*4 Отдых между кругами как и положено 30-60 секунд. Дыхание не сбивается. Всё ок. Отжимания и присед дались очень легко. Буду увеличивать повторы в этих упражнениях.
/forums/comment/274901-2-den-2-5-5-5-4
24.09.2016 22:31
2 день. 2-5-5-5*4
/forums/comment/274903-kstati-nachali-100-dnevku-vmeste-s-zhenoj-ona-delaet
24.09.2016 22:32
Кстати начали 100 дневку вместе с женой... она делает тоже самое только в 3 круга 8)
/forums/comment/275109-3-den-2-6-6-6-4
25.09.2016 13:35
3 день. 2-6-6-6*4
/forums/comment/276080-4-den-2-6-6-6-4-udivitelno-no-boljat-tolko-nogi
27.09.2016 08:02
4 день. 2-6-6-6*4 Удивительно , но болят только ноги ...
/forums/comment/276137-ja-tozhe-na-2-den-udivilsja-chto-boljat-dazhe-ne
27.09.2016 09:39
Я тоже на 2 день удивился, что болят, даже не болят, а чувствуются только ноги, хотя делал 4 смешных круга 1-2-2-2, то есть присел всего-то 16 раз в 8 попытках.
/forums/comment/276498-5-den-2-6-6-6-4-osobenno-legko-segodnja-dalis-vse-4
27.09.2016 22:45
5 день. 2-6-6-6*4 особенно легко сегодня дались все 4 круга, как раз впереди день растяжки и день отдыха и можно будет прибавить до 3-8-8-8 B)
/forums/comment/276501-quote-name-olegsh-post-276137-ja-tozhe-na-2-den
27.09.2016 22:46
Я тоже на 2 день удивился, что болят, даже не болят, а чувствуются только ноги, хотя делал 4 смешных круга 1-2-2-2, то есть присел всего-то 16 раз в 8 попытках.
и не говори.... но надеюсь ноги пройдут за 2 дня перерыва .....
/forums/comment/276588-u-menja-segodnja-tozhe-vyhodnoj-posle-nego-nadejus-2-6
28.09.2016 05:56
у меня сегодня тоже выходной, после него надеюсь 2-6-6-6 в кругах делать
/forums/comment/278840-6-den-vyhodnoj
03.10.2016 22:23
6 день выходной
/forums/comment/278842-7-den-rastjazhka-no-po-suti-vyhodnoj-eshhe-odin-d
03.10.2016 22:23
7 день - растяжка , но по сути выходной еще один ;D
/forums/comment/278845-8-den-sdelal-3-8-8-8-4-no-otzhimanija-v-poslednem
03.10.2016 22:25
8 день сделал 3-8-8-8*4 но отжимания в последнем круге осилил только 6:( в связи с чем в следующий раз решено чуть уменьшить и не гнаться за кол-вом
/forums/comment/278846-9-den-nemnogo-prostyl-resheno-bylo-propustit
03.10.2016 22:26
9 день немного простыл - решено было пропустить тренеровку дабы не усугубить.
/forums/comment/278851-10-den-fuf-vrode-by-ne-razbolelsja-sdelal-kak-i
03.10.2016 22:29
10 день. Фуф.. вроде бы не разболелся , сделал как и планировал 3-6-6-6*4 на данный момент это видимо оптимальное кол-во повторений, как и говорилось в обучающем видео - силы остаются даже в конце 4 круга , но чуть-чуть ;D