/forums/comment/14039-b-original-stati-raspolozhen-na-sajte-http-ostrovrusa
25.02.2012 21:17
(оригинал статьи расположен на сайте http://ostrovrusa.ru/razvitie-gibkosti-protivopokazaniya/, пишет Kit_Karson)

Развитие гибкости — противопоказания

Можно сразу приступить к публикации упражнений на растяжку, но намного полезнее будет сначала ознакомиться с противопоказаниями к стретчингу. Несмотря на то, что они являются очевидными, почему-то некоторые люди упорно их игнорируют. Снова сошлюсь на рекомендации Дмитрия Смирнова, который, как и каждый профессиональный инструктор, подходит с осторожностью к таким вещам, которые касаются здоровья клиентов. Итак, вот несколько противопоказаний, которые необходимо устранить или не допускать при занятиях стретчингом...

1. Недавние переломы.

Связано это с одним моментом, стретчинг, помимо действия на мышцы и суставы, оказывает влияние и на кости. Поэтому пока у вас все нормально не срослось, повремените с активной растяжкой.

2. Обострение воспалительных заболеваний суставов.

Обратите внимание, что именно во время обострения не стоит заниматься стретчингом. Когда оно пройдет потихоньку приступайте к тренировкам.

3. Остеопороз и артроз.

Во время этих заболеваний кости и связки подвергаются сильному воздействию, которое еще не до конца изучено, поэтому в данной ситуации обязательно нужна не только консультация врача, но и его наблюдение.

4. Резкая боль при растягивании.

Обратите внимание на слово «резкая» и слово «боль». Если вы регулярно растягиваетесь, но неожиданно в упражнении, которое делали сотни раз вдруг почувствовали резкую боль, сразу останавливайтесь. Это неполадка и ее надо чинить. Считайте, что это как загоревшаяся лампочка отсутствия масла в двигателе. Либо тормозите, либо «стуканет» движок. Затем обязательно ищите причину резкой боли. Желательно с помощью врача.

5. Недавние вывихи.

Что происходит при вывихе? Связки, окружающие вывихнутый сустав, либо перерастянуты, либо вообще частично надорваны. Если в этот момент продолжать тренировать гибкость, такое положение связок закрепиться и недавний вывих превратиться в привычный. В последних классах школы я слегка вывихнул плечевой сустав, бросая гранату. Скорее всего перерастянул связки. Потом в таком состоянии мне еще несколько раз приходилось метать гранату и подтягиваться на турнике для сдачи зачетов. Из-за собственного незнания и глупости физрука, который обещал поставить двойку, если не сдам зачет, правый плечевой сустав потом еще несколько лет был моим слабым местом. Он мог неожиданно заболеть при простейших движениях правой рукой. Скажу только, что силовой тренинг без перегрузок в студенческое время помог мне вернуть плечо в свое здоровое состояние. Кстати, в основном мне помогли турник и ходьба на руках. Причем последнее упражнение, думаю, было самым эффективным.

6. Перегрузка сустава.

Запомните — НИКОГДА после ИТНЕНСИВНОГО силового тренинга не выполняйте серьезные упражнения для развития гибкости. Ваши суставы во время силовой тренировки подверглись и так очень серьезной нагрузке, а вы хотите ее еще добавить. Если и выполнять стретчинг после силовой тренировки, то пусть это будет легкая растяжка для расслабления мышц и успокоения ЦНС, но не для развития гибкости. Иначе, это путь к травмам в последующих тренировках.

7. Все заболевания сердечно-сосудистой системы, связанные с возникновением тромбов.

Это самый важный пункт! Если несоблюдение предыдущих приведет вас к различным травмам, то несоблюдение данного пункта — к СМЕРТИ! Поэтому, если у вас атеросклероз, тромбоз, тромбофлебит и — обратите внимание! – варикозное расширение вен, то займитесь сначала этими заболеваниями.

Итак, вы убедились, что у вас нет ни одного из вышеперечисленных противопоказаний и прошли тесты для проверки уровня гибкости. В следующем посте мы познакомимся с основными принципами развития гибкости.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14045-ja-dolgo-dumal-kakim-makarom-varikoz-javljaetsja
25.02.2012 21:54
Я долго думал каким макаром варикоз является противопоказанием?Так не до чего и не додумался.
/forums/comment/14049-zadal-voprosu-kitu
25.02.2012 22:13
Задал вопросу Киту.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14055-pri-nalichii-varikoznogo-rasshirenija-ven-est-mnogo
25.02.2012 22:33
При наличии варикозного расширения вен есть много шансов приобрести тромбоз, это когда в варикозных венах образуются тромбы (сгустки крови). Все это может довести до тромбофлебита, то есть когда вены начинают воспаляться.

Если в результате этого тромб (сгусток крови) пойдет "гулять" по венам - а они довольно извилистые и не достаточно широкие, то понятно, что в каком-то участке может произойти закупорка. И так как такую закупорку, как водосток - легко не прочистить, то она может заблокировать приток крови к сердцу или легким и... и в принципе - все! Здравствуй, другой мир!

Упражнения на гибкость (не только они, но и целенаправленные силовые упражнения, прыжки, долгое стояние на ногах и т.п.) нагнетают еще больше крови в работающие мышцы, в которых вены и так не справляются с нагрузкой (речь про вены, уже пораженные варикозом). Поэтому и рекомендуют в качестве профилактики любые виды движения, которые создают отток крови от пораженных мест.
/forums/comment/14099-mozhesh-privesti-primer-takih-vidov-dvizhenij
26.02.2012 13:31
Можешь привести пример таких видов движений?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14297-u-menja-vopros-a-pri-varikocele-mozhno-zanimatsja
29.02.2012 00:16
У меня вопрос а при варикоцеле можно заниматься воркаутом?
/forums/comment/14300-nuzhno-operaciju-srochno-a-to-besplodnym-mozhesh-stat
29.02.2012 01:05
нужно операцию срочно а то бесплодным можешь стать)
/forums/comment/14518-a-bylo-uzhe-u-kogo-ato-ja-na-schjot-operacii-bojus-tam
01.03.2012 13:12
А было уже у кого ато я на счёт операции боюсь там я видел много видов операций ,не знаю можно будет потом заниматься воркаутом или нет?
/forums/comment/14520-mne-na-noge-varikoz-vyrezali-ja-uzhe-na-3-den-iz
01.03.2012 13:19
мне на ноге варикоз вырезали.Я уже на 3 день из больницы на турники бегал.
варикоз всегдла прогрессирует,поэтому если тянуть с лечением будет только хуже.На ранних стадиях можно без операции лечиться.
Когда одна вена плохо функционирует и в ней застаивается кровь,то и в притоках начинаются застои,следовательно вена тоже подвергается варикозу.
/forums/comment/14856-a-esli-eshhjo-ne-chdelali-opeaciju-mozhno-zanimatsja
05.03.2012 03:43
А если ещё не чделали опеацию ,можно заниматься ?
/forums/comment/16760-workout-om-i-stretchingom-mozhno-zanimjatsja-pri
10.04.2012 17:54
Workout"ом и стретчингом можно занимятся при вегето сосудистой дистонии ?????
/forums/comment/16762-quote-name-sergey08011-workout-om-i-stretchingom
10.04.2012 19:17
Workout"ом и стретчингом можно занимятся при вегето сосудистой дистонии ?????


К врачу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD