Моя 100 дневка.

Глобальный форум Дневники тренировок

2960

1 2

Вперед

EvilManPaul

Санкт-Петербург

23.09.2016 21:46

Салют!
По части подтягиваний,отжиманий и приседаний я не новичок,но и не ветеран.Был очень большой перерыв - с июля по сентябрь,я занимался раз в неделю.Две недели назад я решил попробовать программу барбраззерс для новичков,сама программа была для меня не сложная,но у меня заболело правое плечо,еще до этой тренировки.И я как настоящий "молодец" начал делать через боль,на следующий день,из-за еще более дикой боли,я не смог поднимать правую руку выше собственной груди.В таком состоянии я прожил 3-4 дня,втирая в плечо противовоспалительную мазь "долобене".Затем я все таки посетил врача-хирурга,который направил меня к врачу-травматологу.Доктор сделал осмотр и сообщил,что у меня скорее всего перетренированность какого-то пучка мышц,так как рука в расслабленном состоянии описывает,конечно же через неприятные ощущения,полную амплитуду.Была назначена магнитотерапия,та же самая мазь и на работе врач посоветовал пропить курс(3 дня) НПВС(нестероидные противовоспалительные).К чему вся эта баллада?

Моя правая рука в плече меня теперь не беспокоит и я до последнего тянул,был страх что все повторится заново.Сегодня я нашел какие-то нищие отговорки,что я работаю на сутках и тому подобное.
Атмосфера начала чего-то значимого лично для меня и комментарии на старте дали мне отличного пинка,что я побежал на территорию института к турнику!Предварительно нашел чужую толстовку и одолжил кроссовки у сослуживца.

Выполнил 4 круга 5-10-10-10 (Примерно за 10 минут + -)

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

26.09.2016 16:21

День третий!
Итак,в воскресенье я сделал себе официальный выходной.Но с вечера субботы,после встречи на Ленинском(а это в совокупности 350 повторений со всех упражнений),у меня нереально болели мышцы,как будто меня избили.
Я пришел на площадку,сделал хорошую разминку и вися на турнике понял,что из-за болезненных ощущений не могу ни разу подтянуться.Итог такой:
0-10-10-10
1-10-10-10
3-10-10-10
1-10-10-10

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

28.09.2016 03:21

Ах,чертова карусель!Забыл записать до двенадцати,время времечко!Значит 27ое сентября,тренировка:
1ый круг- 8-10-10-10
2ой круг 5-10-12-10
3ий круг 5-10-15-10
4ый 5-10-15-10
На работе тут сидишь в больничке,спать спокойно не дают!Не тяните до последнего с серъезными проблемами!Госпитализацию планово проходите и будет всем счастье!

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

02.10.2016 19:38

Я что-то очень жестко выпал из графика(каким то магическим образом).
28го была растяжка в домашних условиях.
У меня получается больше выходных вышло,чем должно быть.
Первого октября тренировка такая:
первый круг 8-10-10-10
второй круг 8-10-12-10
третий круг 8-10-15-10
четвертый круг 8-10-20-10(пока отжимался еще через 2-3 отжимания хлопки делал)
В четверг кстати,в Петербурге,на м.Международная была встреча команды X.T.R.A,я на нее не попал из-за работы,но доехал на тренировку по боевому УШУ,приходите,если кому интересно.По факту можно и назвать боями без правил,есть полный контакт,партер,ударная техника,броски,заломы,удушающие,все что вашей душеньке угодно и телу.
https://www.facebook.com/groups/vosemvrat/

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

02.10.2016 23:38

Сегодня такая была версия.
Четыре круга 8-12-15-12.
Желаю вам приятного вечера дамы и господа.

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

04.10.2016 23:50

03.10 Я выполнил все тоже самое что и 02.10
То бишь 8-12-15-12

Сегодня у меня был потерянный день,вечером уехал в кино,приехал домой,спохватился в 11 вечера что забыл потренить,вышел на общий балкон в доме и получилось что я подтягивания заменил отжиманиями.
Первый круг 30-12-20-12
Остальные три 20-12-20-12
В одном из отжиманий,при поднятии,я хлопал попеременно ладонями по плечам.

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

07.10.2016 20:01

05.10 Был адовый день на работе,в девять вечера я прилег на кровать,чтобы часик вздремнуть перед тренировкой,обнаружил себя только в шесть утра.
06.10 Я был на сутках,тренировочной одежды не было.В итоге опять вместо подтягиваний отжимания.
Первый круг 30(отжимания даймонд)-12-30(обычные отжимания)-12
Остальные круги по упражнениям как на первом
Второй 20-12-20-12
Третий 17-12-20-12
Четвертый 18-12-17-12

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

07.10.2016 22:47

Сегодня все было отлично,правда ветер уже,сцуко мерзлявый!
Первые три круга 8-12-20-12
Четвертый 8-12-20-15
Нормальная катка,желаю вам продуктивных выходных.

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

11.10.2016 21:46

Я все еще в деле!Вообщем я тут понял,что я двигаюсь не по общей схеме,вроде как из-за того что было два подряд выходных в середине первых двух недель.Суббота у меня был разминочный день,воскресенье чистый выходной.
В понедельник 10.10 было четыре круга:
первые три 8-12-20-12
четвертый 8-12-20-15
Сегодня такая же будет треня, мне кажется,по настроению конечно,меньше не будет повторений точно.
То есть 11.10 четыре круга 8-12-20-12

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

14.10.2016 20:38

В среду я не смог отзаниматься,вечером была экстренная операция,взяли больную в 21:00,закончили в 23:30,свинтил я в сестринскую и заснул.
В четверг был выходной у всех,я уже запутался тут в днях,у меня кажется больше выходных получается,ну да фиг с ним,в любом случае моя цель это после длительного перерыва начать стабильно заниматься,что в принципе более менее,мне кажется у меня выходит.В дальнейшем я хочу присоединяться к команде X.T.R.A. для тренировок замечательных,они нормально все делают,мне нравится.
Сейчас сделаю пять кругов,даже в подтягиваниях скорее всего прибавлю,настроение хорошее.

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

14.10.2016 22:13

Сегодня пять кругов,как велено.Первые четыре 8-12-20-12
Пятый 10-12-20-12.Ну так уже,пятый наваливает!

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

19.10.2016 20:15

Забросил я тут что-то каждый день писать,какое-то настроение коматозное из-за погоды,ничего делать не хочется,хотя на трени хожу.
В пятницу 14.10 было пять кругов 8-12-20-12
В субботу и воскресенье у меня не вышло выйти на турник.
Понедельник 17.10
пять кругов 8-12-20-12
Вторник 18.10
первые три круга 8-12-20-12
четвертый 8-12-20-13
пятый 8-12-25-15
Сегодня я на сутках на работе,одежду спортивную не взял,если все хорошо сложится,а именно палата без больных будет,пойду тогда как делал сделаю вместо подтягиваний отжимания,хотя если честно,я задолбался на двух операциях с утра стоять,ноги гудят немного.

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

21.10.2016 20:05

Вчера занимался днем,вечером поехал на тренировку по ушу.
Пять кругов было,первые четыре 8-12-20-12
Пятый 8-12-25-15.

Завтра будет встреча на Петроградской,Натали Пашкоф будет нас инспектировать,так что вполне вероятно,что я завтра заменю день стодневки на более интенсивные упражнения,посмотрим что выйдет из этого.

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

22.10.2016 09:48

Вчера я не тренировался,ждал сегодняшней тренировки добротной,ее перенесли на завтра,завтра приехать не получается.Буду тренькать сегодня плотно!

Rendez vous

EvilManPaul

Санкт-Петербург

23.10.2016 11:59

Вчера 22.10 была тренировка,я разбил ее линейно-делал упражнения по-отдельности.
5 кругов подтягиваний по 10 повторений
4 круга приседаний по 12 повторений и 5 круг 15,еще в конце на выходе в приседаниях руки я не выпрямлял вперед,держал их на уровне груди и делал удары попеременно правой и левой рукой.
4 круга отжиманий по 25 раз и 5 круг 30.
5 кругов выпадов на ноги левую и правую(новое упражнение которое дали для 100 дневки)
Желаю всем продуктивных тренировок и замечательного отдыха!

Rendez vous

1 2

Вперед

Форумы

Моя 100 дневка.