/forums/comment/274220-poslednie-paru-mesjacev-sovsem-ne-zanimalsja-tak-kak
23.09.2016 20:19
Последние пару месяцев совсем не занимался, так как сначала было очень жарко, а потом просто лень уже было. И тут вспомнил про замечательный сайт workout.su. Весной начинал 100 дневку, правда с запозданием, и продержался недели четыре, потом забросил.

В этот раз хочу подтянуть физическую форму и продержаться все 100 дней + дополнительная цель приучить себя к раннему подъему и утренним ежедневным тренировкам.

Утром получается лучше всего заниматься: и подъем во время тренировок лучше проходит, и не отвлекает с утра ничего, если вовремя проснуться.

1 день.

Разминка.

4 круга по:

5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

Растяжка ног и рук.

Очень тяжко после долгого перерыва. Но ничего будем стараться!
/forums/comment/274228-otzhimanija-delaju-na-uporah-prisedaju-s-zavedeniem
23.09.2016 20:25
Отжимания делаю на упорах.
Приседаю с заведением рук за спину на подъеме.
Подтягивания, кстати, еле закончил на 4м подходе, хотя когда ежедневно занимался и шесть подходов по пять делал без такого напряга.
/forums/comment/274229-nadejus-pogodka-budet-horoshej-a-to-poslednie-dni
23.09.2016 20:27
Надеюсь погодка будет хорошей (а то последние дни очень дождливо) и можно будет на улке потренироваться.
/forums/comment/274899-den-2-tolko-prisedanija-segodnja-i-razminka-s-zaminkoj
24.09.2016 22:30
День 2

Только приседания сегодня и разминка с заминкой. Слишком долго я филонил до этого, поэтому после первого дня очень болят грудные - невозможно делать подтягивания и отжимания. Как восстановлюсь - подтягивания буду делать 3 обычных + 2 австралийских, а отжимания пока без упоров.
/forums/comment/275369-den-3-prodolzhaju-vosstanavlivatsja-segodnja-tolko
25.09.2016 22:31
День 3

Продолжаю восстанавливаться. Сегодня только разминка и заминка. Ну и воскресенье всё же =)

PS Жаль наши в третьем периоде расслабились...
/forums/comment/275870-den-4-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-3-2-10
26.09.2016 20:06
День 4

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний (3+2)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка
/forums/comment/276476-den-5-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-4-1-10
27.09.2016 22:16
День 5

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка

Сегодня тренировался на придворовой площадке соседнего дома. Хорошее место с песочком и удобным турником. А также утреннее солнце не заслоняется домами в отличии от моего двора.
/forums/comment/276696-den-6-razminka-3-kruga-po-5-podtjagivanij-4-1-5
28.09.2016 10:06
День 6

разминка

3 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
5 приседаний
10 отжиманий
5 приседаний

заминка

Меньше кругов и меньше приседаний из-за вчерашнего лесного "вояжа" на 20 км и дополнительно велосипедной прогулки. Поэтому сегодня малёха прохалявил.
/forums/comment/277487-den-7-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-4-1-10
30.09.2016 08:28
День 7

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка
/forums/comment/277489-den-8-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-4-1-10
30.09.2016 08:30
День 8

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка

Всё по стандарту. Двигаемся вперед!
/forums/comment/278557-den-9-joga-surja-namaskar-razminka-rastjazhka-den-10
03.10.2016 09:35
День 9

Йога (Сурья Намаскар) + разминка + растяжка

День 10

Выходной

День 11

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка

Всё будет классно!
/forums/comment/279792-den-12-tolko-razminka-tak-kak-s-zhivotom-kakoj-to
06.10.2016 02:13
День 12

только разминка, так как с животом какой-то непорядок был.

День 13

отличная утренняя тренировка на улице

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка
/forums/comment/280499-den-14-chto-to-nezdorovitsja-pojetomu-tolko-razminka
07.10.2016 20:21
День 14

Что-то нездоровится, поэтому только разминка

День 15

Пока еще не пришел в норму

Разминка + 2 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
/forums/comment/280636-den-16-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10
08.10.2016 10:41
День 16

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка

Всё пучком!
/forums/comment/281776-den-17-voskresenie-vyhodnoj-den-18-razminka-4-kruga-po
11.10.2016 19:34
День 17

Воскресение - выходной

День 18

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка

Хорошо позанимался, несмотря на морось на улице.

День 19

разминка

4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

заминка