/forums/comment/274220-poslednie-paru-mesjacev-sovsem-ne-zanimalsja-tak-kak
Последние пару месяцев совсем не занимался, так как сначала было очень жарко, а потом просто лень уже было. И тут вспомнил про замечательный сайт workout.su. Весной начинал 100 дневку, правда с запозданием, и продержался недели четыре, потом забросил.
В этот раз хочу подтянуть физическую форму и продержаться все 100 дней + дополнительная цель приучить себя к раннему подъему и утренним ежедневным тренировкам.
Утром получается лучше всего заниматься: и подъем во время тренировок лучше проходит, и не отвлекает с утра ничего, если вовремя проснуться.
1 день.
Разминка.
4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Растяжка ног и рук.
Очень тяжко после долгого перерыва. Но ничего будем стараться!
/forums/comment/274228-otzhimanija-delaju-na-uporah-prisedaju-s-zavedeniem
Отжимания делаю на упорах.
Приседаю с заведением рук за спину на подъеме.
Подтягивания, кстати, еле закончил на 4м подходе, хотя когда ежедневно занимался и шесть подходов по пять делал без такого напряга.
/forums/comment/274229-nadejus-pogodka-budet-horoshej-a-to-poslednie-dni
Надеюсь погодка будет хорошей (а то последние дни очень дождливо) и можно будет на улке потренироваться.
/forums/comment/274899-den-2-tolko-prisedanija-segodnja-i-razminka-s-zaminkoj
День 2
Только приседания сегодня и разминка с заминкой. Слишком долго я филонил до этого, поэтому после первого дня очень болят грудные - невозможно делать подтягивания и отжимания. Как восстановлюсь - подтягивания буду делать 3 обычных + 2 австралийских, а отжимания пока без упоров.
/forums/comment/275369-den-3-prodolzhaju-vosstanavlivatsja-segodnja-tolko
День 3
Продолжаю восстанавливаться. Сегодня только разминка и заминка. Ну и воскресенье всё же 
PS Жаль наши в третьем периоде расслабились...
/forums/comment/275870-den-4-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-3-2-10
День 4
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний (3+2)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
/forums/comment/276476-den-5-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-4-1-10
День 5
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
Сегодня тренировался на придворовой площадке соседнего дома. Хорошее место с песочком и удобным турником. А также утреннее солнце не заслоняется домами в отличии от моего двора.
/forums/comment/276696-den-6-razminka-3-kruga-po-5-podtjagivanij-4-1-5
День 6
разминка
3 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
5 приседаний
10 отжиманий
5 приседаний
заминка
Меньше кругов и меньше приседаний из-за вчерашнего лесного "вояжа" на 20 км и дополнительно велосипедной прогулки. Поэтому сегодня малёха прохалявил.
/forums/comment/277487-den-7-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-4-1-10
День 7
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
/forums/comment/277489-den-8-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-4-1-10
День 8
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
Всё по стандарту. Двигаемся вперед!
/forums/comment/278557-den-9-joga-surja-namaskar-razminka-rastjazhka-den-10
День 9
Йога (Сурья Намаскар) + разминка + растяжка
День 10
Выходной
День 11
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
Всё будет классно!
/forums/comment/279792-den-12-tolko-razminka-tak-kak-s-zhivotom-kakoj-to
День 12
только разминка, так как с животом какой-то непорядок был.
День 13
отличная утренняя тренировка на улице
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний (4+1)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
/forums/comment/280499-den-14-chto-to-nezdorovitsja-pojetomu-tolko-razminka
День 14
Что-то нездоровится, поэтому только разминка
День 15
Пока еще не пришел в норму
Разминка + 2 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
/forums/comment/280636-den-16-razminka-4-kruga-po-5-podtjagivanij-10
День 16
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
Всё пучком!
/forums/comment/281776-den-17-voskresenie-vyhodnoj-den-18-razminka-4-kruga-po
День 17
Воскресение - выходной
День 18
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
Хорошо позанимался, несмотря на морось на улице.
День 19
разминка
4 круга по:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
заминка
