/forums/comment/267616-segodnja-s-utra-vmeste-s-synom-posetili-novuju
Сегодня с утра вместе с сыном посетили новую площадку в саду Миндовского.
Разминка.
Подтягивания прямым средним хватом 11-8-8-7-6-5-5-5.
Отжимания на брусьях 12-10-8-10.
Отжимания от низкой перекладины 20.
Приседания 40.
На площадке было очень оживленно. Люди всех возрастов.
Классная площадка!
/forums/comment/267911-otlichno-zhelaju-reguljarnyh-trenirovok
Отлично, желаю регулярных тренировок....
Я строю Дом
/forums/comment/267927-quote-name-maxsnow-post-267911-otlichno-zhelaju
Отлично, желаю регулярных тренировок....</quote>
В отпуске достаточно времени на всё, в том числе и на тренировки.
/forums/comment/267928-razminka-razminochnye-podtjagivanija-3-popytka-sdelat
Разминка.
Разминочные подтягивания 3.
Попытка сделать выход силой - 3 высоких подтягивания до нижней части груди.
Подтягивания 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5=65.
Отжимания на брусьях 10 по 5 раз, затем два подхода по 8 раз. Итого: 66.
Приседания 3 по 30 раз.
Заминка.
Ощущения отличные.
/forums/comment/268217-segodnja-den-proshel-nasmarku-t-k-skazyvalos
Сегодня день прошел насмарку, т.к. сказывалось вчерашнее неумеренное возлияние. Голова раскалывается с утра.
Разминка.
Отжимания на брусьях 8*8=64
Думал голова лопнет.
После длительного отдыха попытался подтянуться. Получилось всего 5 раз.
Ужас. Пить надо меньше. Надо меньше пить.
/forums/comment/268314-razminka-podtjagivanija-10-8-8-8-8-7-49-otzhimanija-4
Разминка.
Подтягивания 10-8-8-8-8-7=49
Отжимания 4*20=80
Приседания 8*30=240
В висе на турнике приведение коленей к груди 10 раз.
Устал.
Заминка.
Алкоголизация ещё сказывается.
А так не плохо.
/forums/comment/268653-vchera-ne-smog-sebja-zastavit-trenirovatsja-lentjaj
Вчера не смог себя заставить тренироваться. Лентяй.
Сегодня с утра сделал отжимания от пола 4*25.
Часа через три вышел в парк на турник.
Разминка.
Далее тренировка по второму дню американского майора.
Лесенка от 1 до 5 с интервалом в 10 секунд между подходами.
Ну, а затем уже поразвлекался с разными хватами и интервалами.
Всего подтягиваний 59.
Приседания 150.
Подъём коленей к груди в висе на турнике 5*10.
На добивочку отжимания с постановкой ног на бревно 20.
Хорошечно!
/forums/comment/268777-utrom-otzhimanija-ne-delal-tak-horosho-vyspalsja-chto
Утром отжимания не делал. Так хорошо выспался, что лень было напрягаться. Не есть хорошо.
В 15.00 вышел в парк.
Разминка.
Подтягивания по Армстронгу: 3*5 широким хватом, 3*5 средним прямым, 3*5 узким прямым. Труднее всего узким.
Далее разными хватами довел до 80 раз.
Приседания 5*30=150
Растяжка и заминка.
/forums/comment/268894-segodnja-s-utra-vypolnil-dva-podhoda-otzhimanij-20-i
Сегодня с утра выполнил два подхода отжиманий 20 и 25 раз.
После полудня всей семьей поехали в сад Миндовского.
Воркаут-площадка работает в режиме детской. Везде ползают и мамаши рядом с ними. Дети приучаются к ЗОЖ с раннего возраста).
Периодически подходят взрослые дяди и используют турники и брусья по назначению.
Итак. Разминка.
Разминочные подтягивания 3 раза.
Затем тренировка по 4-му дню майора Армстронга.
Два цикла по 9 подходов: 3*5 широким хватом, 3*5 средним, 3*5 узким.
Затем ещё 3*5 широким и 2*5 средним.
Всего подтягиваний 120.
Отжимания на брусьях 2*8 и один подход отжиманий от перекладины.
Зер гут. Устал.
/forums/comment/269025-razminka-razminochnye-podtjagivanija-5-raz
Разминка.
Разминочные подтягивания 5 раз.
Подтягивания прямым средним хватом на максимум: 11-9-7-7-6=40
Интервал между подходами примерно 90"
Перерыв 120"
Подтягивания обратным средним хватом: 6-6-6-6-6=30
Приседания:5*30=150
Заминка.
/forums/comment/269198-quote-name-genrih-post-268217-pit-nado-menshe-nado
Пить надо меньше. Надо меньше пить.</quote>
Я строю Дом
/forums/comment/269226-trenirovka-po-programme-armstronga-s-utra-posle
Тренировка по программе Армстронга.
С утра после пробуждения отжимания от пола 40-35-35
Около полудня выехали с сыном в город.
На площадке экстрим-парка разминка. Температура воздуха +34•
Разминочные подтягивания 5 раз.
Подтягивания на максимум прямым средним хватом: 11,5
/forums/comment/269227-quote-name-maxsnow-post-269198-quote-name-genrih-post
Пить надо меньше. Надо меньше пить.</quote>
Я надеюсь, что бросил. Крайний раз (состояние-бревно) было в октябре 2015. С той даты ни-ни. Ни пиво, ни вино и.... все на этом.
</quote>
/forums/comment/269294-utrom-otzhimanija-ne-delal-toropilsja-v-9-15-na
Утром отжимания не делал. Торопился.
В 9.15 на площадке около ПГСХА разминка.
Подтягивания от 1 до 5 с интервалом 10", затем ещё 4.
Через 2' 8 подтягиваний прямым средним хватом, через 90" - 7 и ещё 6. Всего подтягиваний 35.
Приседания 5*30=150
Отжимания на брусьях 5*10=50
Заминка.
Как-то так.
/forums/comment/269430-utrennie-otzhimanija-3-30-segodnja-dajutsja-trudnee
Утренние отжимания 3*30. Сегодня даются труднее.
