/forums/comment/269565-nachalo-trenirovki-v-20-15-razminka-podtjagivanija
Начало тренировки в 20.15
Разминка.
Подтягивания широким хватом 3*5; средним прямым хватом 3*5; узким прямым хватом 3*5; средним обратным хватом 3*5.
Интервал между подходами 60".
Через 5 минут средним обратным хватом 9 ещё 7.
Всего подтягиваний 76.
Заминка.
/forums/comment/269573-quote-name-genrih-post-268217-pit-nado-menshe-nado
Пить надо меньше. Надо меньше пить.</quote>
А ты экстремал однако, тренить днем по нашей погоде - я от ща тока после часиков 9 вечера выползаю по прохладце.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/269822-utrennie-otzhimanija-3-30-90
Утренние отжимания 3*30=90.
/forums/comment/269962-nachalo-trenirovki-v-09-15-razminka-piramida
Начало тренировки в 09.15
Разминка.
Пирамида: подтягивания средним прямым хватом от 1 до 5, а потом обратно.
Интервал между подходами 10".
Через 2' подходы на максимум: 8,7,6,5.
Всего подтягиваний 51.
Заминка.
Хорошечно.
/forums/comment/270051-razminka-podtjagivanija-prjamym-srednim-hvatom-na
Разминка.
Подтягивания прямым средним хватом на максимум с интервалом между подходами 90": 12-8-7-6-5=38.
Отдых 2'.
Обратным средним хватом: 8-6-6-5-5.
Всего подтягиваний 68.
Отжимания от пола с ногами на возвышенности: 30-20-20=70.
Заминка.
/forums/comment/270146-nachalo-v-12-15-razminka-podtjagivanija-prjamym
Начало в 12.15
Разминка.
Подтягивания:
прямым средним хватом 3*6;
прямым широким хватом 3*6;
прямым узким хватом 3*5;
обратным узким хватом 3*4.
Итого: 63.
Интервал между подходами 60".
После продолжительного отдыха (минут 7), ещё подтянулся 8-5-4.
Всего 80.
Приседания 5*30=150, с интервалом 60".
Продолжительность тренировки около часа.
Зер гут.
/forums/comment/270319-segodnja-trenirovalsja-vecherom-razminka
Сегодня тренировался вечером.
Разминка.
Подтягивания:
средним прямым хватом 3*5;
широким прямым 3*5;
узким прямым 3*5.
Два круга с интервалом между подходами 60".
После отдыха ещё 7 подтягиваний узким прямым хватом.
Итого: 97.
Заминка.
/forums/comment/270497-utrom-otzhimanija-s-obychnoj-postanovkoj-ruk-40
Утром отжимания:
с обычной постановкой рук 40;
алмазные 25;
обычные 35;
алмазные 20.
Итого: 120.
В 12.45 первый день майора Армстронга.
Подтягивания на максимум с интервалом 90": 11-9-7-6-6, через 120" ещё 6 и 6.
Всего подтягиваний: 51.
Заминка.
/forums/comment/270504-zdravstvuj-nu-ty-i-kon-g
Здравствуй! Ну ты и конь!
Я строю Дом
/forums/comment/270519-quote-name-maxsnow-post-270504-zdravstvuj-nu-ty-i-kon
Здравствуй! Ну ты и конь!
</quote>
/forums/comment/270553-estestvenno-lichno-ja-tak-mnogo-podtjagivaetsja-za
Естественно. Лично я так много подтягивается за тренировку пока не могу
Я строю Дом
/forums/comment/270662-segodnja-celyj-den-v-poezde-est-zhelanie-ispolzovat
Сегодня целый день в поезде.
Есть желание использовать соседние полки как брусья, но что-то сдерживает
/forums/comment/271341-pytajus-vernutsja-k-trenirovkam-utrom-v-07-00
Пытаюсь вернуться к тренировкам.
Утром в 07.00 отжимания: 35-35-30=100.
/forums/comment/271578-06-09-2016-v-07-00-otzhimanija-35-35-30-100-na
06.09.2016 в 07.00
отжимания 35-35-30=100.
На подтягивания абсолютно нет времени, а вечером после работы - сил.
Как жаль, что отпуск закончился.
Остается только один выход - установить турник на рабочем месте.
"Шеф, все пропало!"
/forums/comment/271948-sluchilos-chudo-utrom-otzhimanija-30-raz-v-17-00
Случилось чудо.
Утром отжимания 30 раз.
В 17.00 разминка.
Подтягивания средним прямым хватом с интервалом в 10":
лесенка от 1 до 6, затем 2 и сдох.
Через пару минут 6-5-4-4-3.
Узким прямым хватом ещё 8.
Итого 53.
Надо возвращаться к регулярным тренировкам.
