Глобальный форум Травмы и восстановление

Болят мышцы после первой тренировки.

/forums/comment/266934-boljat-myshcy-posle-1-j-trenirovki-stoit-zanimatsja-na
Sanich2409
Sanich2409
Петрозаводск
23.07.2016 00:32
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?
/forums/comment/266939-quote-name-sanich2409-post-266934-boljat-myshcy-posle
WasD
WasD
Москва
23.07.2016 00:51
<quote name=Sanich2409 post="266934">
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?</quote>

Смотря насколько болят. Одна из задач программы - научить тебя чувствовать свой организм. Общее правило заключается в том, что если есть сомнения, то лучше дать день отдыха.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/266940-1-den-otdohnu-esli-budut-pobalivat-poprobuju-cherez
Sanich2409
Sanich2409
Петрозаводск
23.07.2016 00:56
1 день отдохну, если будут побаливать попробую через силу , после разогрева может пройдёт боль? Очень нодеюсь, потом по идеи мышцы привыкнут?
/forums/comment/266941-myshcy-privyknut-bolit-obychno-v-techenii-3-sutok
ogrudko
ogrudko
Херсон
23.07.2016 05:58
Мышцы привыкнут, болит обычно в течении 3 суток. Заниматься в это время нежелательно, если существенно ограничивается амплитуда движений или боль трудно переносить. Во время "разогрева" боль действительно уменьшается. В крайних случаях можно дотренироваться до рабдомиолиза, но я в 100-дневке пока такого не встречал.
/forums/comment/266944-quote-name-sanich2409-post-266934-boljat-myshcy-posle
Caracal
Caracal
Новосибирск
23.07.2016 08:57
<quote name=Sanich2409 post="266934">
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?</quote>
Пока заметно болят мышцы - не тренируйся. Максимум разминка, малые нагрузки.

/forums/comment/266946-spasibo-za-sovety-segodnja-s-utra-ne-tak-nojut-myshcy
Sanich2409
Sanich2409
Петрозаводск
23.07.2016 09:16
Спасибо за советы, Сегодня с утра не так ноют мышцы, вечерком после работы буду тренить посмотрим как пойдёт.
/forums/comment/266983-beg-1-km-nogi-razogrel-sdelal-prisedanija-kak
Sanich2409
Sanich2409
Петрозаводск
23.07.2016 22:29
Бег 1 км ноги разогрел сделал приседания как положено,отжимания делал с колен и подтягивания по Австралийский .Ноги почти не болят, а остальные болят не много , нодеюсь завтра не будут болеть. Все правильно делаю? Пока тяжеловато, потом думаю будет легче, вес 99 кг при росте 167.
/forums/comment/266990-quote-name-sanich2409-post-266934-boljat-myshcy-posle
sas
sas
Саратов
23.07.2016 23:49
<quote name=Sanich2409 post="266934">
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?</quote>
Если болит всё тело, то лучше отдохнуть(ходи пешком, катайся на велике) пока не пройдут боли.
Если болит спина, то не подтягиваемся.
Если болят грудные, то не отжимаемся.
Если болят ноги, то не приседаем и не бегаем.
/forums/comment/266991-quote-name-ogrudko-post-266941-v-krajnih-sluchajah
WasD
WasD
Москва
23.07.2016 23:56
<quote name=ogrudko post="266941">
В крайних случаях можно дотренироваться до рабдомиолиза, но я в 100-дневке пока такого не встречал.</quote>

И не встретишь, думаю.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/266998-spasibo-vsjo-ponjal
Sanich2409
Sanich2409
Петрозаводск
24.07.2016 00:22
Спасибо, всё понял.
/forums/comment/267009-spasibo-vsem-myshcy-bolshe-ne-boljat-pohodu-privykli-k
Sanich2409
Sanich2409
Петрозаводск
24.07.2016 08:11
Спасибо всем, мышцы больше не болят, походу привыкли к нагрузкам вес тела начал снижаться 😁.
/forums/comment/267244-za-1-den-privykli-k-nagruzkam-i-ves-snizhatsja-nachal
bazer
bazer
Колпино
26.07.2016 16:00
За 1 день привыкли к нагрузкам и вес снижаться начал? 😵
/forums/comment/267252-quote-name-wasd-post-266991-i-ne-vstretish-dumaju
ogrudko
ogrudko
Херсон
26.07.2016 17:11
<quote name=WasD post="266991">
И не встретишь, думаю.</quote>
Человеческий организм - удивительная штука
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.11.2024 19:22]
Трени.
sashamoble1[21.11.2024 18:50]
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]