/forums/comment/266934-boljat-myshcy-posle-1-j-trenirovki-stoit-zanimatsja-na
23.07.2016 00:32
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?
/forums/comment/266939-quote-name-sanich2409-post-266934-boljat-myshcy-posle
23.07.2016 00:51
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?


Смотря насколько болят. Одна из задач программы - научить тебя чувствовать свой организм. Общее правило заключается в том, что если есть сомнения, то лучше дать день отдыха.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/266940-1-den-otdohnu-esli-budut-pobalivat-poprobuju-cherez
23.07.2016 00:56
1 день отдохну, если будут побаливать попробую через силу , после разогрева может пройдёт боль? Очень нодеюсь, потом по идеи мышцы привыкнут?
/forums/comment/266941-myshcy-privyknut-bolit-obychno-v-techenii-3-sutok
23.07.2016 05:58
Мышцы привыкнут, болит обычно в течении 3 суток. Заниматься в это время нежелательно, если существенно ограничивается амплитуда движений или боль трудно переносить. Во время "разогрева" боль действительно уменьшается. В крайних случаях можно дотренироваться до рабдомиолиза, но я в 100-дневке пока такого не встречал.
/forums/comment/266944-quote-name-sanich2409-post-266934-boljat-myshcy-posle
23.07.2016 08:57
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?

Пока заметно болят мышцы - не тренируйся. Максимум разминка, малые нагрузки.
/forums/comment/266946-spasibo-za-sovety-segodnja-s-utra-ne-tak-nojut-myshcy
23.07.2016 09:16
Спасибо за советы, Сегодня с утра не так ноют мышцы, вечерком после работы буду тренить посмотрим как пойдёт.
/forums/comment/266983-beg-1-km-nogi-razogrel-sdelal-prisedanija-kak
23.07.2016 22:29
Бег 1 км ноги разогрел сделал приседания как положено,отжимания делал с колен и подтягивания по Австралийский .Ноги почти не болят, а остальные болят не много , нодеюсь завтра не будут болеть. Все правильно делаю? Пока тяжеловато, потом думаю будет легче, вес 99 кг при росте 167.
/forums/comment/266990-quote-name-sanich2409-post-266934-boljat-myshcy-posle
23.07.2016 23:49
Болят мышцы после 1-й тренировки, стоит заниматься на следующий день,или подождать пока пройдёт боль? Начал по программе 100 дневки , 1-й день тренировки.Кокие будут советы?

Если болит всё тело, то лучше отдохнуть(ходи пешком, катайся на велике) пока не пройдут боли.
Если болит спина, то не подтягиваемся.
Если болят грудные, то не отжимаемся.
Если болят ноги, то не приседаем и не бегаем.
/forums/comment/266991-quote-name-ogrudko-post-266941-v-krajnih-sluchajah
23.07.2016 23:56
В крайних случаях можно дотренироваться до рабдомиолиза, но я в 100-дневке пока такого не встречал.


И не встретишь, думаю.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/266998-spasibo-vsjo-ponjal
24.07.2016 00:22
Спасибо, всё понял.
/forums/comment/267009-spasibo-vsem-myshcy-bolshe-ne-boljat-pohodu-privykli-k
24.07.2016 08:11
Спасибо всем, мышцы больше не болят, походу привыкли к нагрузкам вес тела начал снижаться <g>.
/forums/comment/267244-za-1-den-privykli-k-nagruzkam-i-ves-snizhatsja-nachal
26.07.2016 16:00
За 1 день привыкли к нагрузкам и вес снижаться начал? o.O
/forums/comment/267252-quote-name-wasd-post-266991-i-ne-vstretish-dumaju
26.07.2016 17:11
И не встретишь, думаю.

Человеческий организм - удивительная штука