/forums/comment/259042-v-svjazi-s-sobstvennymi-ogranichenijami-kopaju-temu
23.05.2016 15:12
В связи с собственными ограничениями копаю тему ВБД и его зависимости от выполнения различных упражнений.
Грубо говоря проранжировать силовые упражнения по степени влияния на ВБД.

Кое-что удалось найти, позже дополню.
/forums/comment/259077-chem-slozhnee-uprazhnenie-tem-bolshe-budet-vbd-ne
23.05.2016 18:56
Чем сложнее упражнение, тем больше будет ВБД, не?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/259251-iz-raboty-opublikovannoj-na-url-http-www-ncbi-nlm-nih
24.05.2016 13:05
Из работы опубликованной на ncbi.

Упражнение Величина ВБД условно в баллах

Жим лёжа 1
Запрыгивания 2
Спрыгивания 3
Box Lift 4
Становая тяга 5
Жим ногами 6
Гребля 7
Valsalva maneuver* 8

*поиск выдает чтото типа выдувания воды из ушей с зажатым носом

Также зарубежные ресурсы дают инфу о том, что любые упражнения, задействующие кор, повышают ВБД, звучит логично.
Особо выделены подтягивания с отрывом обоих ног от земли, значит при подтягиваниях с ногами в резинке ВБД должно вырасти несущественно.

Чем сложнее упражнение, тем больше будет ВБД, не?

Думаю чем больше упражнение связано с выпрямлением напряженного туловища, тем больше натуживание и выше ВБД - тут чемпионы становая, присед, гребля.
Ну и все упражнения на пресс.
/forums/comment/259262-na-bazovyh-uprazhnenijah-ne-zamechal-a-vot-na-flazhke
24.05.2016 13:22
На базовых упражнениях не замечал, а вот на флажке подскакивает, да.