100ка REAL_OFF
/forums/comment/259220-b-den-15-b-v-obshhem-3-dnja-v-poezdke-paru-raz
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
24.05.2016 10:39
День 15

В общем 3 дня в поездке. Пару раз подходил к турнику, но полноценной тренировки не получилось. Сейчас приехал и сразу заболел. Как выздоровлю - бегом на поле. Буду все считать как 1 большой выходной день.
/forums/comment/260384-b-den-16-b-vozobnovlenie-trenirovok-tjazhelo-nerealno
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
31.05.2016 09:04
День 16

Возобновление тренировок. Тяжело нереально.
Увеличил количество австралийских подтягиваний до 5.

Что сделал:
Бег 11 минут.
Разминка 8-10 минут.
4 круга - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты
/forums/comment/260803-b-den-17-b-uvelichil-na-1-otzhimanie-chto-sdelal-beg
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
02.06.2016 11:51
День 17

Увеличил на 1 отжимание.

Что сделал:
Бег 11 минут.
Разминка 8-10 минут.
4 круга - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/260804-b-den-18-b-chto-sdelal-beg-11-minut-razminka-8-10
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
02.06.2016 11:52
День 18



Что сделал:
Бег 11 минут.
Разминка 8-10 минут.
4 круга - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/261425-b-den-19-b-uvelichil-beg-na-1-minutu-chto-sdelal-beg
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
06.06.2016 13:54
День 19


Увеличил бег на 1 минуту.

Что сделал:
Бег 12 минут.
Разминка 8-10 минут.
4 круга - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/261426-b-den-20-b-segodnja-i-zavtra-krugi-propuskaju-4-chasa
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
06.06.2016 13:57
День 20

Сегодня и завтра круги пропускаю.
4 часа непрерывной работы на даче, а именно лопата, песок, тачка.
/forums/comment/261427-b-den-21-b-povtorenie-vcherashnego-dnja-zavtra
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
06.06.2016 13:58
День 21

Повторение вчерашнего дня.
Завтра выходной, потом +1 круг.
/forums/comment/261428-b-den-22-b-vyhodnoj
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
06.06.2016 13:59
День 22

Выходной
/forums/comment/261801-b-den-23-b-itak-segodnja-pribavil-krug-vrode-vse
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
08.06.2016 09:21
День 23


Итак, сегодня прибавил круг. Вроде все неплохо, но очень тяжело делать отжимания на последнем круге. Остальное терпимо. Надеюсь к продвинутому блоку достигнуть 5*10*10*10 чистыми.

Что сделал:
Бег 12 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/261961-b-den-24-b-chto-sdelal-beg-12-minut-razminka-8-10
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
09.06.2016 09:02
День 24

Что сделал:
Бег 12 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/262101-b-den-25-b-pribavil-1-minutu-bega-chto-sdelal-beg-13
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
10.06.2016 09:10
День 25

Прибавил 1 минуту бега.

Что сделал:
Бег 13 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/262539-b-den-26-b-chto-sdelal-beg-13-minut-razminka-8-10
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
14.06.2016 16:39
День 26



Что сделал:
Бег 13 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 8 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/262610-b-den-27-b-chto-sdelal-beg-13-minut-razminka-8-10
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
15.06.2016 09:13
День 27


Что сделал:
Бег 13 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 9 отжиманий + 1 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/262737-b-den-28-b-chto-sdelal-beg-13-minut-razminka-8-10
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
16.06.2016 14:11
День 28

Что сделал:
Бег 13 минут.
Разминка 8-10 минут.
5 кругов - 3 подтягивания + 5 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 9 отжиманий + 1 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.
/forums/comment/266754-b-den-29-b-proshel-mesjac-pnevmonii-ne-znaju-kak
REAL_OFF
REAL_OFF
Щербинка
21.07.2016 09:57
День 29

Прошел месяц...Пневмонии. Не знаю, как получилось заболеть в 30-ти градусную жару. Но вчера выписали, сегодня приступил к тренировкам. Решил сильно себя не нагружать и потихоньку восстановиться до прежнего уровня. Немного изменил принцип тренировки. Теперь так - разминка, круги, бег.

Что сделал сегодня:
Разминка 8-10 минут
3 круга - 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)
Бег 4 минуты.

Так как сначала теперь у меня круги, а потом бег - круги делать заметно легче. Но после выпадов (сегодня их делал впервые) смог пробежать 4 минуты, ноги просто не слушались. После тренировки еле поднялся на 4 этаж, просто упал на кровать и не мог встать минут 20. Боюсь завтрашнего дня. Но нужно дойти до 5x5-10-10-20, а то 3 круга как то несерьезно.