/forums/comment/249107-0-j-den-den-podgotovitelnyj-vnimatelno-izuchil-post
10.04.2016 22:54
0-й день - день подготовительный.
Внимательно изучил пост первого дня, сделал разминку, провел пробную тренировку, на которой определил свои возможности в четырех кругах.
Вывод - 5 подтягиваний для меня многовато, решил начать с 3-4, корректируя нагрузку со временем. Также решил снизить количество приседаний до 8, чтобы не перегружать ноги. 10 отжиманий подходят вполне. Итог - моя схема 3-8-10-8. Посмотрим что будет через неделю тренировок.
/forums/comment/249109-quote-name-zhdanov-sergey-post-249107-itog-moja-shema
10.04.2016 23:00
Итог - моя схема 3-8-10-8


Добивай австралийскими до 5 подтягиваний ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/250220-quote-name-wasd-post-249109-quote-name-zhdanov-sergey
14.04.2016 20:33
Итог - моя схема 3-8-10-8


Добивай австралийскими до 5 подтягиваний ;)


С моим домашним турником это кончено возможно. Попробую сделать. После пробной серии мышцы сразу дали о себе знать, болели до сегодняшнего дня, поэтому я пока отложил начало тренинга до восстановления.

Спасибо за совет.