/forums/comment/236168-1-marta-i-2-marta-trenirovki-byli-propushheny
03.03.2016 18:35
1 марта и 2 марта тренировки были пропущены.

Начинаю с 3.03.2016

3 день.

Итак. 3.03.2016

Разминка. 4 минуты

1 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
2 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
3 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
4 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.

Заминка

Чувствую отдышку.
/forums/comment/236768-4-den-04-03-2016-razminka-4-minuty-1-krug-5
04.03.2016 18:42
4 день. 04.03.2016

Разминка. 4 минуты

1 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
2 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
3 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
4 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.

Заминка

Уже полегче выполнять упражнения. Но это скорее от того, что я делал их более обдуманно и старался распределить силы равномерно на 4 круга (без суеты и лишних движений)
/forums/comment/237111-5-den-05-03-2016-razminka-4-minuty-1-krug-5
05.03.2016 15:43
5 день. 05.03.2016

Разминка. 4 минуты

1 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
2 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
3 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых 60 секунд.
4 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.

Заминка

Подтягивания стали более четкими. Старался выполнять их без раскачиваний, ровно. Плавное движение вверх, плавное движение вниз.
Болели мышцы после прошлых дней.
/forums/comment/237603-segodnja-normalno-potrenitsja-ne-poluchilos-na-1m
06.03.2016 18:57
сегодня нормално потрениться не получилось..на 1м круге поравались штаны между ног. Может сегодня вечером пойду еще повторю. А может и не пойду
/forums/comment/237905-7j-den-07-03-2016-razminka-1-krug-5-podtjagivanij-10
07.03.2016 16:36
7й день. 07.03.2016

Разминка.
1 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
2 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
3 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
4 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.

Заметил, что сегодня самочувствие получше стало. Пропало головокружение и исчезла отдышка.

/forums/comment/238283-8j-den-08-03-2016-razminka-1-krug-5-podtjagivanij-10
08.03.2016 18:22
8й день. 08.03.2016

Разминка.

1 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
2 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
3 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
4 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.

Заминка

Сегодня подтягивался на широкой перекладине. Наверно буду на ней и подтягиваться. Слышал, что так хорошо трегируется еще и предплечье.
/forums/comment/238872-09-03-2016-9j-den-razminka-1-krug-5-podtjagivanij-10
09.03.2016 20:57
09.03.2016.... 9й день

Разминка

1 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
2 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
3 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
4 круг. 6 подтягиваний. 12 приседаний. 12 отжиманий. 12 приседаний.

Заминка

Настроение так себе было... решил кружок пробежать по Парку Победы... в итоге частично пробежал, частично прошел.

/forums/comment/239269-10-den-10-2-iz-kotoryh-proebany-vnachale-kak-po-mne
10.03.2016 18:40
10 день... 10%, 2% из которых проебаны вначале)) Как по мне неплохо)) Уже результат.

10.03.2016

Разминка

1 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
2 круг. 5 подтягиваний. 10 приседаний. 10 отжиманий. 10 приседаний.
Отдых
3 круг. 6 подтягиваний. 12 приседаний. 12 отжиманий. 12 приседаний.
Отдых
4 круг. 6 подтягиваний. 12 приседаний. 12 отжиманий. 12 приседаний.

Заминка

Накрапывал дождик. В дождь не совсем удобно подтягиваться. Но для предплечий я думаю как раз скользкий турник только и нужен.
/forums/comment/239711-11-03-11-den-priehal-v-smolensk-segodnja-reshil
11.03.2016 18:49
11.03. 11 день. Приехал в Смоленск. Сегодня решил отдохнуть.
/forums/comment/240489-12-03-2016-i-13-03-2016-12-i-13-dni-razminka-1-krug-5
13.03.2016 22:23
12/03/2016 и 13/03/2016
12 и 13 дни

Разминка

1 круг. 5 подтягиваний. 12 приседаний. 12 отжиманий. 12 приседаний.
Отдых
2 круг. 6 подтягиваний. 12 приседаний. 12 отжиманий. 12 приседаний.
Отдых
3 круг. 6 подтягиваний. 12 приседаний. 12 отжиманий. 12 приседаний.
Отдых
4 круг. 6 подтягиваний. 12 приседаний. 12 отжиманий. 12 приседаний.

Заминка

Все нормально. Ничего не болит.
/forums/comment/240493-quote-name-va7eok-post-237603-segodnja-normalno
13.03.2016 22:33
сегодня нормално потрениться не получилось..на 1м круге поравались штаны между ног. Может сегодня вечером пойду еще повторю. А может и не пойду


Не выдержали темпа XD
Хорошо идешь!

P.S. Здесь кто-то хорошую мысль высказывал относительно того, что многие любят увеличивать нагрузки в соответствии с четными числами. То есть у нас у всех расположенность округлять до четных чисел, а если ломать этот вопрос и ставить задачи только на нечетные, то психологически будет проще увеличивать нагрузку.. Ну это так, на заметку, может полезно будет ;D
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/240533-quote-name-konstantinmsc-post-240493-ne-vyderzhali
14.03.2016 01:08
Не выдержали темпа
Хорошо идешь!

да просто штаны не очень. Решил просто их одеть первый раз, так как те, в которых занимаюсь в стирке были...но и они не очень удобные.

P.S. Здесь кто-то хорошую мысль высказывал относительно того, что многие любят увеличивать нагрузки в соответствии с четными числами. То есть у нас у всех расположенность округлять до четных чисел, а если ломать этот вопрос и ставить задачи только на нечетные, то психологически будет проще увеличивать нагрузку.. Ну это так, на заметку, может полезно будет

Не уверен, что правильно понял. Увеличивать не на 2,4,6,8, а на 1,3,5,7? Если ошибаюсь, то можно пример?
/forums/comment/240739-quote-name-va7eok-post-240533-ne-uveren-chto-pravilno
14.03.2016 17:07
Не уверен, что правильно понял. Увеличивать не на 2,4,6,8, а на 1,3,5,7? Если ошибаюсь, то можно пример?


Да, все верно, добавлять на нечетные числа, 1;3;5;7;9;11;13;15;17;19
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/240754-quote-name-konstantinmsc-post-240739-quote-name
14.03.2016 17:49
Не уверен, что правильно понял. Увеличивать не на 2,4,6,8, а на 1,3,5,7? Если ошибаюсь, то можно пример?


Да, все верно, добавлять на нечетные числа, 1;3;5;7;9;11;13;15;17;19


спасибо большое за информацию. Попробую
/forums/comment/240899-14-den-14-03-2016-den-rastjazhki-jeto-moj-pervyj-den
14.03.2016 23:38
14 день. 14.03.2016

День растяжки. Это мой первый день растяжки. Теперь я буду ее делать каждую неделю. Я просто деревянный.