/forums/comment/247616-04-04-5-krugov-s-vypadami-nogi-zabilis
04/04
5 кругов с выпадами - ноги забились
/forums/comment/248255-07-4-5-krugov-s-vypadami-to-zhe-samoe-pozavchera
07.4.
5 кругов с выпадами - то же самое. Позавчера тренировка, вчера не выспался.
/forums/comment/249063-9-04-5-krugov-s-vypadami-po-5-povtorov
9.04.
5 кругов с выпадами по 5 повторов
/forums/comment/249064-10-04-5-krugov-5-podtjagivanij-10-prised-10-otzhimanij
10.04
5 кругов:
5 подтягиваний
10 присед
10 отжиманий
по 6 выпадов
8 пресс
/forums/comment/250200-11-04-chto-to-delal-nogi-byli-zabity-delal-brusja
11/04
что-то делал. ноги были забиты, делал брусья.
/forums/comment/250201-14-04-sdelal-normalnuju-trenirovku-po-6-krugov-pervyj
14.04
сделал нормальную тренировку по 6 кругов, первый раз. как-то даже не устал.
/forums/comment/251619-17-04-obychnaja-trenirovka-po-6-krugov-press-po-10
17.04.
обычная тренировка по 6 кругов
пресс - по 10 подъемов ног на вертикальной скамье для пресса
/forums/comment/252236-21-04-zamery-maksimuma-podtjagivanija-25-otzhimanija
21.04
замеры максимума:
Подтягивания 25
Отжимания 30
Приседания 50
Плюс первый день тренировки по подходам с задержкой - все делал по 3.
/forums/comment/253953-24-04-normalnaja-trenirovka-po-podhodam-s-zaderzhkami
24/04
нормальная тренировка по подходам с задержками - по 6 на каждое упражнение
6 подтягиваний
10 отжиманий
10 приседаний
10/8 пресса - подтягивание ног к перекладине
/forums/comment/253954-26-04-esli-kto-smotrit-ja-zabyvaju-zapisyvat-svoi
26.04.
Если кто смотрит - я забываю записывать свои тренировки в дневник сразу.
Во вторник была тренировка по подходам. Отжимался с узкой постановкой рук. Плечи болят.
/forums/comment/254441-29-04-po-podhodam-s-zaderzhkoj-6-podtjagivanij-8
29/04
по подходам с задержкой:
6 подтягиваний
8 отжиманий широких
8 приседаний
6 пресс
все по 6 подходов
/forums/comment/255156-3-05-s-zaderzhkoj-po-6-podhodov-6-podtjag-10
3.05 с задержкой по 6 подходов
6 подтяг
10 отжимания - широко
10 отжимания от скамьи на трицепс
6 пресс
колено болело, поэтому никаких упражнений на ноги не делал.
Силы остались.
/forums/comment/256557-8-05-obychnaja-po-6-krugov-s-zaderzhkami
8.05.
обычная по 6 кругов с задержками
/forums/comment/256558-8-05-obychnaja-po-6-krugov-s-zaderzhkami
8.05.
обычная по 6 кругов с задержками
/forums/comment/256577-quote-name-localsonly-post-255156-koleno-bolelo
колено болело, поэтому никаких упражнений на ноги не делал.</quote>
Отчего болело?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
