/forums/comment/235115-den-1-sdelanno-2-kruga-po-5-podtjagivanij-10prisedanij
День 1
Сделанно 2 круга по 5 подтягиваний, 10приседаний, 10 отжиманий,10 приседаний.
Мышцы ноют после большой трени в субботу, особенно руки при отжимании!)тренироваться решила по вечерам,30ти секунд отдыха между подходами хватает для восстановления.
/forums/comment/235911-den-2-rastjazhka-dala-vchera-myshcam-vosstanovitsja-b
День 2 растяжка...дала вчера мышцам восстановится...
/forums/comment/236483-den-3-sdelanno-4-pravilnyh-podtjagivanij-10-pravilnyh
День 3
Сделанно 4(правильных) подтягиваний,10 (правильных) отжиманий, и 2*10приседаний, оказывается я не так подтягивалась, полный ахтунг-подтягиваться правильно!!!))))а я уж была рада что могу 5 раз быстро подтягиваться!)))буду стараться!)
/forums/comment/236946-den-4-sdelanno-4-5-pravilnyh-podtjagivanij-uzhe
День 4
Сделанно 4,5 (правильных)подтягиваний,уже прогресс!)))отжимания пошли хорошо, сделала 2*10, и 10 приседаний, оставила силы для завтрашней общей трени.Завтра планирую выложиться по полной, потом отдых!)
/forums/comment/237141-den-5-obshhaja-trenirovka-proshla-na-slavu-vyzhala-iz
День 5
Общая тренировка прошла на славу!)выжала из себя все возможное!)сделав 4*5 брусья, ещё 5 лягушки на перекладине сначала 3*15 сек, 1*20 , и ещё 1*25 сек, 5*10 отжиманий от перекладины, подтянулась разными хватами 4*3 раза, поработала над прессом.
/forums/comment/237681-kri-isat-pochemu-nikto-ne-sleduet-instrukcii-d-nado
Kri_isat почему никто не следует инструкции? 
Надо же 5+10+10+10*4круга с дистанцией по 30-60 секунд..
Если сил не хватает, то снижать количество повторений, а не кругов. Или я что-то неправильно понимаю? 
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении
<url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.
/forums/comment/238250-ja-zhe-devushka-i-mne-nado-2-kruga-delat-a-po-subbotam
Я же девушка и мне надо 2 круга делать!) а по субботам я выкладыыаюсь по полной!)
/forums/comment/238251-6-den-otdyh-posle-trenirovki-v-subbotu
6 день
Отдых после тренировки в субботу.
/forums/comment/238252-7-den-sdelanno-2-kruga-4-10-10-10-tjazhelo-myshcy
7 день
Сделанно 2 круга 4 -10-10-10.тяжело, мышцы болят!(
/forums/comment/239592-8-den-byl-otdyh-po-rjadu-svoih-prichin
8 день был отдых ...по ряду своих причин!
/forums/comment/239593-9-den-zanjatija-proshli-tjazhelovato-no-ja-sdelala-2-5
9 день
Занятия прошли тяжеловато, но я сделала 2*5-10-10-10
/forums/comment/239595-10-den-iz-za-obstojatelstv-uspela-sdelat-tolko
10 день
Из за обстоятельств успела сделать только отжимание, и приседание!(
/forums/comment/240252-11-den-tolko-otzhimanija-i-prisedanija
11 день
Только отжимания и приседания.
/forums/comment/240259-12-den-kak-vsegda-subbota-i-kak-vsegda-hardkor-itak-za
12 день
Как всегда суббота, и как всегда хардкор.
Итак за 2ух часовую треню было сделано: 4 лягушки 2*15,1*30,1*35, 35 отжиманий,20 подтягиваний, и 19 брусья, и 30 приседаний , ещё работа над прессом.
/forums/comment/241385-13-den-otdyh-14-16-den-pribolela
13 день - отдых.
14-16 день приболела!(
