/forums/comment/235114-den-1-planiroval-pozanimatsja-vo-vremja-obedennogo
День 1:
планировал позаниматься во время обеденного перерыва, но побоялся холода, поэтому делал вечером дома
Подтягивания - 4*1
Приседания - 4*8
Отжимания - 4*8
Приседания - 4*8
/forums/comment/235858-den-2-pozanimatsja-opjat-udalos-pozdno-vecherom
День 2:
позаниматься опять удалось поздно вечером
Подтягивания - 4*(1 обычное + 4 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*10
Приседания - 4*10
/forums/comment/236478-den-3-pozdnjuju-trenirovku-prishlos-perenesti-na
День 3:
Позднюю тренировку пришлось перенести на раннее утро из-за плохого самочувствия, получился пропуск
/forums/comment/236479-den-4-podtjagivanija-4-1-obychnoe-4-avstralijskih
День 4:
Подтягивания - 4*(1 обычное + 4 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*10
Приседания - 4*10
/forums/comment/237189-den-5-podtjagivanija-2-2-obychnyh-3-avstralijskih
День 5:
Подтягивания - 2*(2 обычных + 3 австралийских)
Подтягивания - 2*(1 обычных + 4 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*10
Приседания - 4*10
/forums/comment/238088-den-6-podtjagivanija-3-2-obychnyh-3-avstralijskih
День 6:
Подтягивания - 3*(2 обычных + 3 австралийских)
Подтягивания - 1*(1 обычных + 4 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*10
Приседания - 4*10
/forums/comment/238089-den-7-otdyh
/forums/comment/238615-den-8-podtjagivanija-3-2-obychnyh-3-avstralijskih
День 8:
Подтягивания - 3*(2 обычных + 3 австралийских)
Подтягивания - 1*(2 обычных + 7 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*11
Приседания - 4*10
/forums/comment/239104-den-9-podtjagivanija-3-2-obychnyh-4-avstralijskih
День 9:
Подтягивания - 3*(2 обычных + 4 австралийских)
Подтягивания - 1*(2 обычных + 7 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*11
Приседания - 4*10
/forums/comment/239584-den-10-podtjagivanija-1-3-obychnyh-3-avstralijskih
День 10:
Подтягивания - 1*(3 обычных + 3 австралийских)
Подтягивания - 3*(2 обычных + 7 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*11
Приседания - 4*10
/forums/comment/240171-den-11-otdyh-nezaplanirovannyj
День 11:
Отдых незапланированный
/forums/comment/240172-den-12-podtjagivanija-2-3-obychnyh-4-avstralijskih
День 12:
Подтягивания - 2*(3 обычных + 4 австралийских)
Подтягивания - 2*(2 обычных + 8 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*12
Приседания - 4*10
/forums/comment/240565-den-13-podtjagivanija-2-3-obychnyh-7-avstralijskih
День 13:
Подтягивания - 2*(3 обычных + 7 австралийских)
Подтягивания - 2*(2 обычных + 8 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*12
Приседания - 4*10
/forums/comment/241122-den-14-podtjagivanija-2-3-obychnyh-7-avstralijskih
День 14:
Подтягивания - 2*(3 обычных + 7 австралийских)
Подтягивания - 2*(2 обычных + 8 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*12
Приседания - 4*10
/forums/comment/241386-den-15-fors-mazhor-propustil-trenirovku-usnul-vmeste-s
День 15:
Форс-мажор, пропустил тренировку, уснул вместе с ребенком)
