/forums/comment/241814-den-16-podtjagivanija-3-3-obychnyh-7-avstralijskih
День 16:
Подтягивания - 3*(3 обычных + 7 австралийских)
Подтягивания - 1*(2 обычных + 8 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*12
Приседания - 4*10
/forums/comment/242196-den-17-podtjagivanija-3-3-obychnyh-7-avstralijskih
День 17:
Подтягивания - 3*(3 обычных + 7 австралийских)
Подтягивания - 1*(2 обычных + 8 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*12
Приседания - 4*10
/forums/comment/242983-den-18-zabolel
/forums/comment/242984-den-19-zabolel
/forums/comment/242985-den-20-podtjagivanija-4-3-obychnyh-7-avstralijskih
День 20:
Подтягивания - 4*(3 обычных + 7 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*12
Приседания - 4*10
/forums/comment/243399-den-21-podtjagivanija-4-3-obychnyh-7-avstralijskih
День 21:
Подтягивания - 4*(3 обычных + 7 австралийских)
Приседания - 4*10
Отжимания - 4*12
Приседания - 4*10
/forums/comment/243838-den-22-otdyh
/forums/comment/244093-den-23-podtjagivanija-4-3-obychnyh-7-avstralijskih
День 23:
Подтягивания - 4*(3 обычных + 7 австралийских)
Подтягивания - 1*(2 обычных + 7 австралийских)
Приседания - 5*10
Отжимания - 5*12
Приседания - 5*10
/forums/comment/244445-den-24-podtjagivanija-5-3-obychnyh-prisedanija-5-10
День 24:
Подтягивания - 5*(3 обычных)
Приседания - 5*10
Отжимания - 5*12
Приседания - 5*10
/forums/comment/244884-den-25-otdyh
/forums/comment/244885-den-26-podtjagivanija-2-4-obychnyh-podtjagivanija-3-3
День 26:
Подтягивания - 2*(4 обычных)
Подтягивания - 3*(3 обычных)
Приседания - 5*10
Отжимания - 5*12
Приседания - 5*10
/forums/comment/245565-den-27-podtjagivanija-2-4-obychnyh-podtjagivanija-3-3
День 27:
Подтягивания - 2*(4 обычных)
Подтягивания - 3*(3 обычных)
Приседания - 5*10
Отжимания - 5*12
Приседания - 5*10
/forums/comment/245566-den-28-otdyh
/forums/comment/246244-den-29-otdyh-den-30-otdyh
День 29:
отдых
День 30:
отдых
/forums/comment/247708-den-36-vozvrashhajus-k-trenirovkami-posle
День 36:
возвращаюсь к тренировками после незапланированного отдыха
Подтягивания - 5*(3 обычных)
Приседания - 5*10
Отжимания - 5*12
Выпады - 5*10
