/forums/comment/234984-vse-nachinaetsja-kak-vsegda-za-nedelju-podem-i
01.03.2016 20:45
Все начинается как всегда. За неделю подъем и желание,а в этот же день мысль - "А ну его на@@@й!" И именно сегодня внезапный завал на работе. И после работы надо заехать помочь маме. А после этого вроде и домой уже пора, сын ждет, да и жена не в восторге от поздних приходов. Тащем та куча "объективных" факторов которые всегда позволяют отговорить себя от каких-либо физических нагрузок.
НОНА! Берем ту часть тела где ноги теряют свое гордое название в свои пухленькие ручонки и тянем до ближайшего турника. Без захода домой, а то еще не выйду :)
Для первого раза удовлетворительно
1. Подтягивания - 8, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 8, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 8, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 8, приседания - 20, отжимания - 15, приседания - 20.

Последний круг отжимания недотащил - написано же делать чисто. Завтра еще раз попробую, не пойдет - снижу отжимания до 15.

З.Ы. Осспаде, о каких 15-20 отжиманиях я тут пишу. Тут народ такие программы выкладывает по 100500 подходов/повторений, что даже стыдно о своих немогушках говорить.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/234987-nichego-stydnogo-ja-voobshhe-po-5-za-krug-delaju
01.03.2016 20:51
ничего стыдного, я вообще по 5 за круг делаю :(
/forums/comment/235582-02-03-2016-segodnja-proshhe-glavnoe-ne-zaderzhivatsja
02.03.2016 19:49
02.03.2016
Сегодня проще. Главное не задерживаться дома,а сразу идти на улицу к турнику.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

Увеличивать количество повторений пока не буду (хотя приседания можно, но их больно скучно делать). Посмотрю по результатам недели .
Надо еще календарик распечатать и деньки зачеркивать.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/236171-03-03-2016-tretij-den-polet-normalnyj-pravda-turniki
03.03.2016 18:48
03.03.2016.
Третий день - полет нормальный. Правда турники засыпаны снегом, подтягиваюсь на толстой перекладине рукохода, но мне даже нравится.
1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

Из всего комплекса хуже всего идут простые отжимания на 3-м и 4-м кругах(никогда их толком не любил и не делал).
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/236784-04-03-2016-organizm-nedoumevaet-mol-ne-pora-li-nam
04.03.2016 19:18
04.03.2016.
Организм недоумевает, мол не пора ли нам пора? Отдохнуть в смысле? Заглушаю этого ленивого предателя как могу.
Сегодня поздравляли тиоток на работе, так что перепитался тортами и бутерамию К тому же решил сначала прогуляться с семьей и позаниматься на обратном пути на первой попавшейся площадке. Это в общем то с одной стороны было ошибкой, с другой - получил повышенную нагрузку при подтягиваниях. Суть в том, что там турники были спизж..в смысле спилены альтернативно одаренными жителями района. Но там так же был рукоход, видимо сначала распиленный,а потом отремонтированный при помощи шишек и желудей. То бишь по верху были заново приварены железные перекладины, но жесткость конструкции была нарушена и моя трепыхающаяся 97-килограммовая тушка вызывала сильные колебания всей конструкции в целом и большие прогибы перекладин в частности.
Но справился.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

Отжимания по прежнему идут плохо.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/237256-05-03-2016-i-vot-taki-pjatyj-den-chisto
05.03.2016 21:10
05.03.2016.
И вот таки пятый день! Чисто психологически тяжело себя заставить что-то делать в законный выходной. Когда был совсем молодой это не парило, а вот сейчас... В качестве разминки пробежка по магазинам и хождения с полными пакетами и коробкой фармы :)
Да, теперь про себя могу сказать,что занимаюсь на фарме - на коробке написано ФАРМ-ПРО. Правда там тупо сироп шиповника, но как звучит!

Все как всегда

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

Первые два идут бодрячком, на третьем и четвертом проблемки с отжиманиями.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/237627-06-03-2016-shestoj-den-rastjazhka-imho-temoj-dnja
06.03.2016 20:19
06.03.2016.
Шестой день растяжка.
ИМХО темой дня лучше бы сделать как раз растяжку, но нарыл тему с прошлого сезона. Бадюк неплохо там освещает тему. Интересно говори о небольших количествах повторений на разминке. Раньше об этом как то не задумывался.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/238829-chego-to-propustil-paru-dnej-zapisej-no-ne-trenirovok
09.03.2016 19:51
Чего то пропустил пару дней записей, но не тренировок!
08.03.2016 и 09.03.2016 прошли одинаково.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

В конце на заминку добавил немножко растяжки. Очень даже неплохо зашло.
Интересно, что при том же режиме питания под вечер начал проявляться голод.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/239291-10-03-2016-1-podtjagivanija-9-prisedanija-20
10.03.2016 19:42
10.03.2016.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40-50 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

немного пресса на турнике + планка 2 минуты.

К середине второй недели начинаю чувствовать положительную динамику. Организм требует увеличение нагрузки. Подтягивания можно смело доводить до 10, приседания превращать в что-то более тяжелое (их итак по 20 раз делать скучно, а если увеличить количество, то совсем уснуть можно). Но, пока для себя решил, что дождусь добавления 5- го круга. там и поглядим - может ничего и не надо будет добавлять.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/239713-11-03-2016-1-podtjagivanija-9-prisedanija-20
11.03.2016 18:51
11.03.2016.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40-50 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

немного пресса на турнике + 10 бурпи.

Слабоумие и отвага!
/forums/comment/240156-12-03-2016-1-podtjagivanija-9-prisedanija-20
12.03.2016 23:43
12.03.2016.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40-50 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

немного пресса на турнике.

Допрыгался пля..Вроде все шло хорошо и даже в планах было добавить еще один круг, НОНА уже на втором круге в левой ноге чот сказало кря. По ощущениям не критично, но неприятно. Решил пока круг не добавлять.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/240452-13-03-2016-hotel-sdelat-rastjazhku-no-prishlos-ustroit
13.03.2016 20:40
13.03.2016.
Хотел сделать растяжку, но пришлось устроить выходной...как бы.Сходили на горки с семьей, побегал по лесу, запряженный в сани..Отдохнул в общем :)
Вечером уборка. Тащем придется растягиваться завтра. Все таки чот не очень хорошее с мышцей левой ноги. КОгда бегал по лесу давала о себе знать. Ну ничего страшного - переживу.
З.Ы. Посмотрел ролики бородача, начинаю растить бороду :D
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/240867-14-03-2016-nemnogo-rastjazhki-levaja-noga-pobalivaet
14.03.2016 22:07
14.03.2016.
Немного растяжки.
Левая нога побаливает - мажу долобене.
А вообще, сильно хотелось пойти до турника :)
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/240882-quote-name-urich-post-240452-z-y-posmotrel-roliki
14.03.2016 22:52
З.Ы. Посмотрел ролики бородача, начинаю растить бороду
Даёшь бороду в студию! ^_^
Спорт это вектор силы, постоянный в направлении "правды".

/forums/comment/241234-quote-name-konstantinmsc-post-240882-dajosh-borodu-v
15.03.2016 21:49
Даёшь бороду в студию! ^_^


а вот и он :)

Бородач доставляет

15.03.2016.
Хмм уже 15-й день? Не ожидал...
Вот чем хорош турник и небольшое насилие над собственным организмом, тык это последующим умиротворением. По результатам дня хотел накатать полный ненависти пост. В частности к нашим доблестным органам, которым внутренним..Но сейчас такого желания нет.
4 подхода: Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв между подходами 30 сек.

К сожалению сегодня не получилось ни замяться как следует, ни добавить упражнений - заболел малой и я сильно спешил домой.
Слабоумие и отвага!