100 дней или война против внутреннего лентяя

Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней или война против внутреннего лентяя

7503

1 2 3 4 5

Вперед

Urich

Пермь

01.03.2016 20:45

Все начинается как всегда. За неделю подъем и желание,а в этот же день мысль - "А ну его на@@@й!" И именно сегодня внезапный завал на работе. И после работы надо заехать помочь маме. А после этого вроде и домой уже пора, сын ждет, да и жена не в восторге от поздних приходов. Тащем та куча "объективных" факторов которые всегда позволяют отговорить себя от каких-либо физических нагрузок.
НОНА! Берем ту часть тела где ноги теряют свое гордое название в свои пухленькие ручонки и тянем до ближайшего турника. Без захода домой, а то еще не выйду

Для первого раза удовлетворительно
1. Подтягивания - 8, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 8, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 8, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 8, приседания - 20, отжимания - 15, приседания - 20.

Последний круг отжимания недотащил - написано же делать чисто. Завтра еще раз попробую, не пойдет - снижу отжимания до 15.

З.Ы. Осспаде, о каких 15-20 отжиманиях я тут пишу. Тут народ такие программы выкладывает по 100500 подходов/повторений, что даже стыдно о своих немогушках говорить.

Слабоумие и отвага!

Incvezitor

Москва

01.03.2016 20:51

ничего стыдного, я вообще по 5 за круг делаю

Urich

Пермь

02.03.2016 19:49

02.03.2016
Сегодня проще. Главное не задерживаться дома,а сразу идти на улицу к турнику.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

Увеличивать количество повторений пока не буду (хотя приседания можно, но их больно скучно делать). Посмотрю по результатам недели .
Надо еще календарик распечатать и деньки зачеркивать.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

03.03.2016 18:48

03.03.2016.
Третий день - полет нормальный. Правда турники засыпаны снегом, подтягиваюсь на толстой перекладине рукохода, но мне даже нравится.
1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

Из всего комплекса хуже всего идут простые отжимания на 3-м и 4-м кругах(никогда их толком не любил и не делал).

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

04.03.2016 19:18

04.03.2016.
Организм недоумевает, мол не пора ли нам пора? Отдохнуть в смысле? Заглушаю этого ленивого предателя как могу.
Сегодня поздравляли тиоток на работе, так что перепитался тортами и бутерамию К тому же решил сначала прогуляться с семьей и позаниматься на обратном пути на первой попавшейся площадке. Это в общем то с одной стороны было ошибкой, с другой - получил повышенную нагрузку при подтягиваниях. Суть в том, что там турники были спизж..в смысле спилены альтернативно одаренными жителями района. Но там так же был рукоход, видимо сначала распиленный,а потом отремонтированный при помощи шишек и желудей. То бишь по верху были заново приварены железные перекладины, но жесткость конструкции была нарушена и моя трепыхающаяся 97-килограммовая тушка вызывала сильные колебания всей конструкции в целом и большие прогибы перекладин в частности.
Но справился.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

Отжимания по прежнему идут плохо.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

05.03.2016 21:10

05.03.2016.
И вот таки пятый день! Чисто психологически тяжело себя заставить что-то делать в законный выходной. Когда был совсем молодой это не парило, а вот сейчас... В качестве разминки пробежка по магазинам и хождения с полными пакетами и коробкой фармы

Да, теперь про себя могу сказать,что занимаюсь на фарме - на коробке написано ФАРМ-ПРО. Правда там тупо сироп шиповника, но как звучит!

Все как всегда

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 45 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

Первые два идут бодрячком, на третьем и четвертом проблемки с отжиманиями.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

06.03.2016 20:19

06.03.2016.
Шестой день растяжка.
ИМХО темой дня лучше бы сделать как раз растяжку, но нарыл тему с прошлого сезона. Бадюк неплохо там освещает тему. Интересно говори о небольших количествах повторений на разминке. Раньше об этом как то не задумывался.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

09.03.2016 19:51

Чего то пропустил пару дней записей, но не тренировок!
08.03.2016 и 09.03.2016 прошли одинаково.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 60 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

В конце на заминку добавил немножко растяжки. Очень даже неплохо зашло.
Интересно, что при том же режиме питания под вечер начал проявляться голод.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

10.03.2016 19:42

10.03.2016.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40-50 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

немного пресса на турнике + планка 2 минуты.

К середине второй недели начинаю чувствовать положительную динамику. Организм требует увеличение нагрузки. Подтягивания можно смело доводить до 10, приседания превращать в что-то более тяжелое (их итак по 20 раз делать скучно, а если увеличить количество, то совсем уснуть можно). Но, пока для себя решил, что дождусь добавления 5- го круга. там и поглядим - может ничего и не надо будет добавлять.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

11.03.2016 18:51

11.03.2016.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40-50 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

немного пресса на турнике + 10 бурпи.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

12.03.2016 23:43

12.03.2016.

1. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
2. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 30-40 сек
3. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв 40-50 сек
4. Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.

немного пресса на турнике.

Допрыгался пля..Вроде все шло хорошо и даже в планах было добавить еще один круг, НОНА уже на втором круге в левой ноге чот сказало кря. По ощущениям не критично, но неприятно. Решил пока круг не добавлять.

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

13.03.2016 20:40

13.03.2016.
Хотел сделать растяжку, но пришлось устроить выходной...как бы.Сходили на горки с семьей, побегал по лесу, запряженный в сани..Отдохнул в общем

Вечером уборка. Тащем придется растягиваться завтра. Все таки чот не очень хорошее с мышцей левой ноги. КОгда бегал по лесу давала о себе знать. Ну ничего страшного - переживу.
З.Ы. Посмотрел ролики бородача, начинаю растить бороду

Слабоумие и отвага!

Urich

Пермь

14.03.2016 22:07

14.03.2016.
Немного растяжки.
Левая нога побаливает - мажу долобене.
А вообще, сильно хотелось пойти до турника

Слабоумие и отвага!

KonstantinMsc

Москва

14.03.2016 22:52

З.Ы. Посмотрел ролики бородача, начинаю растить бороду</quote>

Даёшь бороду в студию!

Спорт это вектор силы, постоянный в направлении <url="http://www.youtube.com/watch?v=Qb40lhglAnI">"правды"</url>.

Urich

Пермь

15.03.2016 21:49

Даёшь бороду в студию!

</quote>

а вот и он

<url="https://www.youtube.com/watch?v=FKWXxMa73ok">Бородач доставляет</url>

15.03.2016.
Хмм уже 15-й день? Не ожидал...
Вот чем хорош турник и небольшое насилие над собственным организмом, тык это последующим умиротворением. По результатам дня хотел накатать полный ненависти пост. В частности к нашим доблестным органам, которым внутренним..Но сейчас такого желания нет.
4 подхода: Подтягивания - 9, приседания - 20, отжимания - 20, приседания - 20.
перерыв между подходами 30 сек.

К сожалению сегодня не получилось ни замяться как следует, ни добавить упражнений - заболел малой и я сильно спешил домой.

Слабоумие и отвага!

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100 дней или война против внутреннего лентяя