/forums/comment/245419-right-b-den-28-28-03-2016-g-b-right-rastjazhka
День 28. 28.03.2016 г.
Растяжка
/forums/comment/246060-right-b-den-29-29-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
День 29. 29.03.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 30. 30.03.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 4+1
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
/forums/comment/246361-right-b-den-31-31-03-2016-g-b-right-b-1-krug-b
День 31. 31.03.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
/forums/comment/247783-right-b-den-32-1-04-2016-g-b-right-otdyh-right-b-den
День 32. 1.04.2016 г.
Отдых
День 33. 2.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 34. 3.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 35. 4.04.2016 г.
Растяжка
День 36. 5.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
/forums/comment/248650-right-b-den-37-6-04-2016-g-b-right-b-1-krug-b
День 37. 6.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 38. 7.04.2016 г.
Отдых
День 39. 8.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
/forums/comment/249395-right-b-den-40-9-04-2016-g-b-right-b-1-krug-b
День 40. 9.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 41. 10.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 42. 11.04.2016 г.
Растяжка
/forums/comment/249700-right-b-den-43-12-04-2016-g-b-right-b-1-krug-b
День 43. 12.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
6 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
/forums/comment/251371-right-b-den-44-13-04-2016-g-b-right-otdyh-right-b-den
День 44. 13.04.2016 г.
Отдых
День 45. 14.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
6 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 46. 15.04.2016 г.
Отдых
День 47. 16.04.2016 г.
1 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
2 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
3 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
4 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
5 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
6 круг
Подтягивание - 5
Приседание - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10L/10R
День 48. 17.04.2016 г.
Отдых
День 49. 18.04.2016 г.
Подтягивание: было - 5, стало - 10.
Отжимания: было - 20, стало - 29.
Приседание: было - 30, стало - 93.
Вес: было - ~59, стало - нет возможности узнать вес(в отчете написал 61, т.к. требовали число, но нынешний вес точно не знаю).
/forums/comment/252021-right-b-den-50-19-04-2016-g-b-right-rastjazhka-right
День 50. 19.04.2016 г.
Растяжка
День 51. 20.04.2016 г.
Делал расчет на 6 подходов по 5 повторений на подтягивания и по 10 на остальные упражнения, в общем, как и при круговых.
Подтягивание - 3x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10 (последний подход дался с небольшим трудом)
Выпады - 6x10L/10R
/forums/comment/252525-right-b-den-52-21-04-2016-g-b-right-delal-raschet-na
День 52. 21.04.2016 г.
Делал расчет на 6 подходов по 5 повторений на подтягивания и по 10 на остальные упражнения, в общем, как и при круговых.
Подтягивание - 3x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10 (последний подход дался с небольшим трудом)
Выпады - 6x10L/10R
День 53. 22.04.2016 г.
Подтягивание - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
/forums/comment/253763-right-b-den-54-23-04-2016-g-b-right-b-podtjagivanie-b
День 54. 23.04.2016 г.
Подтягивание(Широкий хват) - 4x5 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 55. 24.04.2016 г.
Отдых
День 56. 25.04.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний) - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 57. 26.04.2016 г.
Растяжка
День 58. 27.04.2016 г.
Подтягивание(Широкий хват) - 4x5 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
/forums/comment/254191-right-b-den-59-28-04-2016-g-b-right-b-podtjagivanie-b
День 59. 28.04.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний) - 4x5 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
/forums/comment/255918-right-b-den-60-29-04-2016-g-b-right-b-podtjagivanie-b
День 60. 29.04.2016 г.
Подтягивание(широкий хват) - 3x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 61. 30.04.2016 г.
Отдых
День 62. 01.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний) - 3x5 + 3x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 63. 02.05.2016 г.
Подтягивание(широкий хват) - 3x5 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания (ноги на возвышенности) - 4x10 + 1x8
Выпады - 6x10L/10R
День 64. 03.05.2016 г.
Растяжка
04.05.2016 г.- 05.05.2016 г.
Взял небольшой перерыв
День 65. 06.05.2016 г.
Подтягивание(обычный хват) - 4x5 + 1x4
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
/forums/comment/257286-right-b-den-66-07-05-2016-g-b-right-b-podtjagivanie-b
День 66. 07.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний) - 4x5 + 1x4 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 67. 08.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний хват) - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 3x10L/10R (сустав не позволил сделать больше)
День 68. 09.05.2016 г.
Отдых
День 69. 10.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний хват) - 5x5 + 1x3
Приседание - 6x10
Отжимания - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 70. 11.05.2016 г.
Подтягивание(обычный хват) - 4x5 + 1x3 + 1+3
Приседание - 6x10
Отжимания (руки на стульях) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
День 71. 12.05.2016 г.
Растяжка
День 72. 13.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний хват) - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
/forums/comment/257424-right-b-den-73-14-05-2016-g-b-right-b-podtjagivanie-b
День 73. 14.05.2016 г.
Подтягивание(обратный, средний хват) - 6x5
Приседание - 6x10
Отжимания (обычные) - 6x10
Выпады - 6x10L/10R
